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Nattyfit Food by Isa

Porque a alimentação saudável não tem que ser um sacrifício... Receitas simples, rápidas, saudáveis, fit, lowcarb, Com e sem ajuda da Bimby

Ter | 14.03.17

Waffles Saudáveis

by Isa
  150 gr de farinha de aveia (usei sabor gofre e chocolate branco) 1 ovo 300 ml de quark, ou grego ligeiro, ou leite vegetal 1 scoop de whey (usei de baunilha) substituto: adoçante, cacau magro, 1 colher de sopa mel 2 colheres de chá de fermento em pó   Usei a bimby para misturar os ingredientes. ( Podem usar uma taça e uma colher, a liquidificadora ou varinha mágica)   Ligar a máquina de waffles para aquecer. Juntar os ingredientes secos e misturar bem (vel. 5 -1 minuto).
Seg | 13.02.17

Petit Gateau Saudável

by Isa
  🍓Petit gateau light🍓 Sem farinha e sem gordura... Para os melhores seguidores do mundo que ansiavam pelas receitinhas do dia dos afetos... 🍫25gr leite em pó magro 🍫25g cacau puro em pó ou cacau magro 🍫15 a 20g açúcar mascavado - 2 c.sobremesa (ou o equivalente em adoçante em pó);🍫2 ovos e 1 clara. ✔️Misturar os ingredientes secos na bimby 1 mint vel 3.✔️Junta-se os ovos, o açúcar ou adoçante, e mistura-se 2min/vel6. Untam-se as forminhas com óleo e (...)
Seg | 13.02.17

Scones de Aveia e Baunilha

by Isa
Scones de aveia e baunilha    250 gr de farinha de aveia - usei 125gr farinha de aveia normal e 125gr farinha de aveia sabor gofre e chocolate branco (ver em baixo onde comprar) 40 gr de oleo de Côco 1 ovo 2 colheres de sopa de mel ( usei whey de baunilha e nao coloquei o mel) 1 colher de café de essencia de baunilha ( opcional) 2 colheres de cha de fermento para bolos 100 ml de leite vegetal ou à sua escolha.     Pré aquecer o forno a 180 graus. Juntar num processador de (...)
Seg | 16.01.17

Pudim Terra de Cacau puro

by Isa
    Pudim Terra de cacau puro 🌱Ingredientes:✔️350ml bebida vegetal (usei leite sem lactose)✔️200ml água✔️3 c.sopa leite magro em pó✔️2 c.sopa cacau em pó✔️3 c.sopa gelatina neutra em pó (ou ✔️4 folhas de gelatina neutra demolhadas em água e depois dissolvidas em 2 c sopa de água a ferver)✔️3 c.sopa adoçante em pó (ou açúcar de côco/mascavado)✔️2 c.sopa cheia amido de milho (maizena)✔️1 c.sopa café solúvel (opcional, usei e ficou delicioso) (...)
Seg | 16.01.17

Brownie Fit Sabor Ferrero

by Isa
   Receita Brownie Protéico de chocolate Sabor Ferrero🍫✔️100 gr de farinha de aveia✔️100 gr de farinha de aveia sabor Bombom Ferrero da Prozis✔️2 scoop de whey de chocolate✔️2 colheres de sopa de cacau puro✔️3 ovos✔️1 banana (opcional)✔️1 colher de sopa fermento em pó✔️120 gr de iogurte grego ligeiro ou quark✔️ nozes, amêndoas, amendoins qbPodem usar bimby, batedeira ou liquidificadora:✔️Misturar primeiro os ingredientes secos;✔️Adiciona (...)
Qui | 26.11.15

🍒🍓 Tacinhas de Chocolate c/ Grego e Frutos Vermelhos 🍓🍒

by Isa
🍒🍓 Nattys 🍓🍒 Sei que estavam doidos para que colocasse esta receita e cá está...não falho!! Na blogosfera existe alguns vídeos sobre como fazer tacinhas de chocolate... Usa-se um balão pequeno cheio de ar... Vão precisar: 🍒 Balões 🍓 Chocolate com elevada % de cacau ( é o + saudável) 🍒 Frutos vermelhos congelados ou frescos🍓 Mel 🍒 Iogurte grego ligeiro ✔ Encher os balões com ar ✔ Partir o chocolate em pedaços pequenos e levar ao microondas 1 (...)
Dom | 15.11.15

🍎🍒 Tarteletes crocantes de aveia com quark de frutos vermelhos 🍓🍒

by Isa
Tarteletes: 🍒 75 gr de aveia em flocos 🍓 3 clhrs de sopa de mel 🍒 1 clhr de sopa de óleo de côco (se não tiver usar mais mel) ✔ Misturar tudo até os flocos estarem todos humedecidos com o mel e o óleo✔ Coloquei todos os ingredientes na Bimby 1 mint vel 2.✔ Colocar o preparado em formas untadas com óleo de côco ou em formas de silicone.✔✔ Este passo é difícil e deve ser feito pacientemente porque a mistura cola em todo lado menos na forma...✔✔ Devem usar (...)
Seg | 02.11.15

💚 Mousse de abacate 💚

by Isa
  💚 3 abacates maduros descascados 💚 4 colheres de sopa de mel 💚 6 a 8 clhr de sopa de cacau magro ou puro ( usei cacau puro da marca cem por cento) 💚 gotinhas de sumo de lima ✔ Coloque os abacates maduros. Programe (1min/vel6).✔ Junte o mel, sumo de lima e o cacau em pó. Programe (1min/vel6).✔ Se desejar a mousse mais doce, acrescente mais 1 ou 2 colheres de mel e programe mais alguns segundos na vel6.✔ Leve ao frigorífico durante pelo menos 4 horas e quando (...)
Sab | 24.10.15

🍫Nutella NattyFit 🍫

by Isa
A tão desejada receita... 🍫 2 chávenas de avelãs (no meu caso eram quase 400gr, a minha chávena era enorme)🍫 100 gr de chocolate derretido sem açúcares adicionados e com alta % de cacau ( usei o pura vida do pdoce)🍫 2 a 3 colheres de mel 🍫 extrato de baunilha eu usei mesmo vagem ✔1. Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus as avelãs cruas com casca(se encontrarem peladas melhor, saltam este passo) até elas começarem a ficar douradas e as cascas soltarem, cerca de 10 mint. ✔
Dom | 18.10.15

🍎 Tarte de maçã NattyFit 🍎

by Isa
Receita 📝 Já sabem que nesta altura na quintinha há imensas maçãs... Tenho que lhes dar diversas utilidades para que não se estraguem... Esta receita surgiu da adaptação de uma receita do LB da Bimby... 🍎 6 maçãs pequenas ou 4 grandes 🍎 sumo de 1 limão🍎 3 ovos 🍎 3 colheres sopa de mel ou equivalente em stevia🍎 130 gr de iogurte grego ligeiro🍎 170 gr de farinha de aveia 🍎 2 clhr de sopa de fermento para bolos 🍎 canela qb 🍎 óleo de côco ( (...)
Dom | 11.10.15

🍪 Bolo de Bolacha Fit 🍪

by Isa
Sem manteiga, sem açúcar, com bolacha tostada integral, quark e outros ingredientes saudáveis ✔ 250 gr de quark ou queijo fresco batido 0% m.g.✔ bolachas tostadas integrais ✔ 1 banana ou 1clhr de chá de xantana gum✔ 2 scoop de whey ( usei sabor de tiramisú) ✔ 2 cafés ✔ Óleo de côco (opcional)✔ Sementes de chia   ➰ Bater na Bimby ou liquidificador o quark com 10gr de óleo de côco. Se estiver muito líquido acrescentar xantana gum ou uma banana ou abacate, para (...)
Seg | 05.10.15

🍨 Fluff com whey de baunilha e tiramisú 🍨

by Isa
✅Os fluffs são semelhantes às mousses em termos de consistência, no entanto, só levam claras, uns pozinhos mágicos e um xarope ou algo para regar e dar sabor... ✅O fluff de claras é um prato bastante conhecido no mundo do Fitness... ✅Para fazer esta iguaria devem ser usadas claras pasteurizadas, compro no jumbo embalagens de 1ltr a 2.29€ ou no ginásio ( também há no el cort inglês). Podem fazer com ovos normais mas torna-se mais perigoso pois o ovo pode não ser fresco! (...)
Ter | 15.09.15

🍏🍎 Crumble de Maçã e Aveia 🍏🍎

by Isa
Sem farinha, sem açúcar, sem manteiga...Super saudável e fit ✔ 6 maçãs descascadas ✔ 1ovo ✔ 2 chávenas de farinha de aveia e meia chávena de flocos de aveia✔ canela ✔ sumo de limão ou lima ✔ 2 clhrs de sopa de mel 🍏 Cortar as maçãs (sem casca) ao quadrados, regar com o limão e 2 clhrs de sopa de canela -colocar na Bimby a 100graus, 7mint, vel1 ( saltei este passo mas ficou mais seco)🍎 Terminado o tempo dispor as maçãs numa assadeira 🍏 misturar o ovo e o (...)
Ter | 15.09.15

🍦 Gelado natty de banana e whey de stracciatella 🍦

by Isa
🍌3 bananas congeladas  🍌 1clhr de sopa de iogurte grego ligeiro 🍌 1scoop de whey de stracciatella c/ stevia ✔ colocar todos os ingredientes no copo da Bimby ✔ programar vel 5 40 seg ou até a banana se desfazer ✔ se não for para consumir no imediato, devem transferir para uma caixa hermética e levar ao congelador Mais uma vez ficou maravilhoso 😋 tenham uma boa noite
Ter | 04.08.15

🌼 Queijadinhas de quark 🌼

by Isa
🌼Queijadinhas de quark🌼 Esta receita foi sugerida por uma seguidora! Muito obrigada!! 🌻 250gr de quark 0%🌻 4 ovos🌻 raspas de limão 🌻 adoçante stevia qb (usei 2 clhr de café rasas)🌻 60 gr de farinha de aveia 🌻 1 clhr de chá e fermento ✔Colocar todos os ingredientes na Bimby ou liquidificadora à exceção da farinha e fermento e programar 1 mint vel 3✔Juntar a farinha e o fermento 1mint vel 2 ✔Provar e retificar o adoçante ✔Retirar as raspas de limão ✔U (...)
Seg | 03.08.15

🍧 Gelado de banana e amoras 🍧

by Isa
🍧 Boa tarde Nattys 🍧 Se soubessem como estava delicioso este geladinho... Gelado de banana e amoras 🍧 3bananas congeladas🍧 amoras ao natural qb🍧 5 colheres de sopa de grego ligeiroOpcional 🍧 1 scoop de proteína de cheesecake de mirtilos 🍧 1clhr de café de xantana Tudo na Bimby vel 6 30 seg ✔Comer de seguida Podem e devem congelar também as amoras...Fiz com os ingredientes opcionais porque tenho em casa e o natty pediu, caso não tenham, fica igualmente bom (...)
Seg | 13.07.15

Cheesecake Light de Lemon Curd 🍋

by Isa
Ingredientes: ✏ 3iogurtes naturais ✏ 500gr queijo quark 0% (uso o do Lidl)✏ 80gr manteiga magra amolecida✏ 100gr açúcar amarelo ou stevia✏ 150gr cornflakes ou branflakes integrais ✏ 5folhas gelatina natural✏ gotas de limão Passo a passo ✔ demolhar as folhas de gelatina em água fria ✔ Na Bimby pulverizar o açúcar 15seg vel9 (caso seja granulado se for stevia já estará em pó)✔ Triturar os cereais 20seg vel4 juntar a manteiga e amassar 20 seg vel.4✔ colocar a (...)
Qui | 02.07.15

Tarteletes Fit c/ Recheio de Iogurte de Morango

by Isa
Receita  Ingredientes: – 6clhrs de sopa de farinha de aveia – 2clhrs de sopa de linhaça moída – 2 ovos inteiros – 1 banana– 1 scoop de proteína whey (usei de baunilha) quem não tiver pode substituir por 2clhrs de sopa de cacau magro– 4 clhrs de sopa de queijo quark 0% (se não tiverem usem leite vegetal)– 1 iogurte magro natural ou grego natural Recheio: – 1 saqueta gelatina condi (morango)– 250ml leite vegetal– raspas de cacau (opcional)   Passo a passo: - pré (...)
Qui | 02.07.15

Tarteletes Fit de Baunilha c/ Frutos Vermelhos

by Isa
Receita Ingredientes: – 6clhrs de sopa de farinha de aveia – 2clhrs de sopa de linhaça moída – 2 ovos inteiros – 1 banana– 1 scoop de proteína whey (usei de baunilha) quem não tiver pode substituir por 2clhrs de sopa de cacau magro– 4 clhrs de sopa de queijo quark 0% (se não tiverem usem leite vegetal)– 1 iogurte magro natural ou grego natural– mel (opcional)– fruta a gosto (opcional)   Passo a passo: - pré aquecer o forno a 180 graus- juntar aveia, whey e (...)
Ter | 30.06.15

🍏🍎 Crumble integral de maçã 🍏🍎

by Isa
🍏🍎 Crumble integral de maçã 🍏🍎 🍏 160 gr farinha integral🍎 80gr açúcar amarelo 🍏 100gr manteiga magra, de soja ou outra 🍎 Canela 🍏 Sumo de 1 Limão 🍎 Maçãs de 6 a 8 🍏 Cortar as maçãs (sem casca) ao quadrados, regar com o limão e 2 clhrs de sopa de canela Bimby a 100gr 7 mint vel1🍎 Terminado o tempo dispor numa assadeira 🍏 Misturar os restantes ingredientes e colocar 1clhr de sopa de canela 30seg vel 5 🍎 Deitar a misturar seca por cima (...)
Seg | 29.06.15

🌺 Brownie de beterraba 🌺

by Isa
🌺 Brownie de beterraba 🌺 🍢 200gr + 100g de chocolate para culinária partido (escolham um com bastante % de cacau, uso do pingo doce da área saúde) em pedaços 🍢100gr de manteiga magra🍢300g de beterraba já cozida🍢3 ovos 🍢250g de açúcar amarelo ( só coloquei 200gr)🍢100g de farinha p/bolos🍢1 colher de chá de fermento para bolos🍢20g de cacau magro em pó ou cacau puro Passo a passo 🍢Começar por aquecer o forno a 180.ºc. Untar ligeiramente um (...)
Dom | 28.06.15

Bolo na Caneca de Limão

by Isa
Bom dia NattyFits Eu prometi mais versões do bolo na caneca e cá está ele desta vez de Limão 🍋🍋 Segui a receita do de laranja com peq alterações ✔1ovo ✔1clhr de sopa de sumo de limão ✔2clhrs de sopa de mel ( só coloquei uma e um Pacotinho de açúcar baunilhado - não é nada light 😞✔3clhrs de sopa de farinha de aveia ( podem usar de trigo, de arroz, de amêndoa, integral)✔1cllhr de café de fermento Misturar tudo na caneca e levar ao micro por 1,50mint Decorei (...)
Sab | 27.06.15

Bolo na Caneca de Laranja e Chocolate

by Isa
Depois da experiência de ontem a minha cabeça não parou de pensar e hoje assim que tive um tempinho lá fui eu improvisar... Segui a receita base do vídeo ( da publicação anterior) mas desta vez em vez de mexer os ingredientes na caneca decidi colocar na Bimby. 🔶1ovo 🔶Meia laranja descascada 🔶3 colheres de sopa de farinha de aveia 🔶1 clhr de café de fermento 🔶2 clhrs de sopa de mel 🔷Misturei 15seg vel 6 🔷Coloquei na caneca e microondas por 1.50mint 🔷Tirei (...)