Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Nattyfit Food by Isa

Porque a alimentação saudável não tem que ser um sacrifício... Receitas simples, rápidas, saudáveis, fit, lowcarb, Com e sem ajuda da Bimby

Seg | 10.04.17

Donuts Saudáveis

by Isa
  Para além da receita que têm no aqui blog, ontem experimentar uma nova... fiz a olho e hoje repeti o processo para vos dar a receita certinha... quem é vossa amiga quem?!! ✔️50 gr de farinha de aveia normal ✔️50 gr farinha de aveia de sabor ( na receita de ontem usei o sabor bombom rocher e na de hoje gofre e chocolate Branco) ✔️1 scoop de whey ( opcional)✔️1 ovo ✔️1 colher de chá de fermento ✔️100 gr de quark, iogurte ligeiro ou natural ▪️Misturar os (...)
Sex | 17.02.17

🌴 Bolinho de Côco e baunilha em 3 mints 🌴

by Isa
Quem gosta daqueles bolinhos que não podem faltar nas festas familiares?!? Os famosos cooquinhos??      Vejam como é tao facil de fazer:   2 colheres de sopa de  farinha de côco ou côco ralado 1 ovo 3 colheres de sopa de quark ou grego ligeiro 1colher de café de fermento para bolos 1 scoop de whey de baunilha (usei a veggies)    - Se não usarem a whey reduzir a quantidade de quark para apenas 2 colheres.     Adicionar todos os ingredientes e mexer muito bem....Usei a bimby. D (...)
Ter | 14.02.17

🍞 Pão de mel 🍞

by Isa
        🍞Pão de mel 🍞 ☑️2 cháv. farinha de trigo integral - ou farinha de arroz (~280/300gr);☑️1/2 cháv. linhaça moída (~50gr)☑️1 cháv. mel (~180/190gr);☑️2 cháv. bebida de amêndoa - ou outra bebida vegetal - de soja, aveia, arroz... (~350ml) ( fiz na Bimby leite de aveia) ☑️2 c.sopa cacau puro em pó (25gr);☑️1 c.sopa canela em pó;☑️1 c. sopa bicarbonato de sódio;☑️1 c.sopa fermento em pó;☑️1 c.café essência de baunilha ( não (...)
Dom | 12.02.17

Pão de Banana, Canela e Gengibre

by Isa
 Pão de Banana, Canela e Gengibre 🍌 3 bananas 🍌 3ovos🍌300gr farinha de aveia 🍌 2clhr sopa de fermento para bolos🍌20gr quark ou grego ligeiro🍌 2 clhr de chá de canela e 1 colher de cha de gengibre - conforme o gosto  Passo a passo 〰 misturar a farinha com a canela/gengibre  e fermento na Bimby ou liquidificador 〰juntar o iogurte e misturar muito bem 〰 juntar as bananas e os ovos e obter uma mistura homogênea 〰levar ao forno pre aquecido a 180 em forma (...)
Seg | 16.01.17

Brownie Fit Sabor Ferrero

by Isa
   Receita Brownie Protéico de chocolate Sabor Ferrero🍫✔️100 gr de farinha de aveia✔️100 gr de farinha de aveia sabor Bombom Ferrero da Prozis✔️2 scoop de whey de chocolate✔️2 colheres de sopa de cacau puro✔️3 ovos✔️1 banana (opcional)✔️1 colher de sopa fermento em pó✔️120 gr de iogurte grego ligeiro ou quark✔️ nozes, amêndoas, amendoins qbPodem usar bimby, batedeira ou liquidificadora:✔️Misturar primeiro os ingredientes secos;✔️Adiciona (...)
Sex | 27.11.15

❤ Panquecas de Chocolate ❤

by Isa
✏ 100gr de farinha de aveia,  ✏ 250ml de leite de aveia, amêndoa, soja ou coco ( ou água) usei água ✏ 1clhr de chá de canela e 1 clhr de sopa de mel ✏ 1 ovo ✏ chocolate s/ adiçao de açúcar ( usei um 80% cacau) 5 quadrados de uma tablet podem usar cacau em pó - 4 clhrs de sopa. Passo a passo: ✔ Colocar os pedaços de choc na Bimby ou liquidificadora e dar uns toques de turbo, juntar a água ou leite previamente aquecido, misturar bem para que o choc se desfaça ✔ Mi (...)
Dom | 01.11.15

💚 Detox Nattyfit 💚

by Isa
💚 Bom dia Nattys💚 Já está no instagram o meu pequeno almoço de hoje e os ingredientes do meu sumo detox. Detox Nattyfit: - Mão cheia de espinafres- Meio abacate- 1 maça descascada e sem caroços- meio limão sem partes brancas e caroços- 1 rodela de gengibre- 1 colher de mel- 1 copo de água Juntar tudo na Bimby ou liquidificador vel 9 durante 1 minuto. Verificar consistência, e juntar mais água se necessário.Provar e juntar mais mel (para os mais gulosos). Não sabe a (...)
Sab | 24.10.15

🍫Nutella NattyFit 🍫

by Isa
A tão desejada receita... 🍫 2 chávenas de avelãs (no meu caso eram quase 400gr, a minha chávena era enorme)🍫 100 gr de chocolate derretido sem açúcares adicionados e com alta % de cacau ( usei o pura vida do pdoce)🍫 2 a 3 colheres de mel 🍫 extrato de baunilha eu usei mesmo vagem ✔1. Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus as avelãs cruas com casca(se encontrarem peladas melhor, saltam este passo) até elas começarem a ficar douradas e as cascas soltarem, cerca de 10 mint. ✔
Dom | 27.09.15

🍁 Scones de aveia ( c/ farinha de aveia) 🍁

by Isa
🍁 150 g de farinha de aveia 🍁 5 nozes moídas🍁 1 colher de chá de fermento p/bolos🍁 1 colher de sopa de margarina de soja ou óleo de côco ( usei o óleo de côco)🍁 3 colheres de sopa de leite vegetal 🍁 1 ovo e duas claras 🍁 1 colher de sopa de stevia (rasa) ou mel ( usei a marmelada NattyFit)🍁 côco ralado a gosto ✔ Pré aquecer o forno a 200ºC ✔ Misturar numa taça ou prato a farinha de aveia, o fermento, a stevia e as nozes moídasfazer um buraco (...)
Seg | 21.09.15

🍠🍠 Coxinhas de batata doce e frango 🍠🍠

by Isa
• 2 bifes de frango ( médios a grandes)  • 4 batatas doces descascadas • Farinha de aveia ou farinha de linhaça dourada• Quark para recheio • temperos a gosto para recheio• tomate aos cubos • cebola e alho picado ✔ Cozinhe as batatas sem casca. ✔ No copo colocar cebola e alho picado programar temp 100 vel 1 5mint.✔ Colocar tomate e o frango 15 mint temp 100 vel 1. Colocar temperos a gosto ( usei oregãos, pimentão doce, pimenta branca) ✔ Triturar o frango vel 4 (...)
Dom | 20.09.15

⚓ Marinheiras integrais com chia ⚓

by Isa
Que maravilha 🙏🙏 Estão ótimas!! ⚓ 100gr farinha integral⚓ 100gr farinha de aveia ⚓ 50gr azeite⚓ 1,2 dl de agua⚓ 1 colher sopa de chia ou outras sementes ✔ Amassar os ingredientes até garantir uma massa pronta a esticar com o rolo ✔ Bimby 2 mint velocidade espiga, estender com o rolo✔ levar ao forno 15 mint ou até dourarem Se a massa ficar demasiado mole juntar mais farinha.Cortei as bolachas com um copo.Podem juntar oregãos, sementes de sésamo, de papoila... (...)
Ter | 04.08.15

🌼 Queijadinhas de quark 🌼

by Isa
🌼Queijadinhas de quark🌼 Esta receita foi sugerida por uma seguidora! Muito obrigada!! 🌻 250gr de quark 0%🌻 4 ovos🌻 raspas de limão 🌻 adoçante stevia qb (usei 2 clhr de café rasas)🌻 60 gr de farinha de aveia 🌻 1 clhr de chá e fermento ✔Colocar todos os ingredientes na Bimby ou liquidificadora à exceção da farinha e fermento e programar 1 mint vel 3✔Juntar a farinha e o fermento 1mint vel 2 ✔Provar e retificar o adoçante ✔Retirar as raspas de limão ✔U (...)
Seg | 03.08.15

🍧 Gelado de banana e amoras 🍧

by Isa
🍧 Boa tarde Nattys 🍧 Se soubessem como estava delicioso este geladinho... Gelado de banana e amoras 🍧 3bananas congeladas🍧 amoras ao natural qb🍧 5 colheres de sopa de grego ligeiroOpcional 🍧 1 scoop de proteína de cheesecake de mirtilos 🍧 1clhr de café de xantana Tudo na Bimby vel 6 30 seg ✔Comer de seguida Podem e devem congelar também as amoras...Fiz com os ingredientes opcionais porque tenho em casa e o natty pediu, caso não tenham, fica igualmente bom (...)
Sab | 01.08.15

🌹Papas de aveia ( Mingau) c/ Compota rápida de frutos vermelhos 🌹

by Isa
🌹 Bom dia Nattys 🌹 Tive a sorte de hoje poder tomar o pequeno almoço calmamente em casa😊 falta muito para dia 31/07?!?!Preciso de férias urgentemente 😁 🌴 🌹 Papas de aveia ( Mingau) no Microondas 🌹 papas de aveia com cacau puro 🌹 iogurte grego ligeiro 🌹 compota rápida de amoras e morangos NattyFit 🌹 chá verde 🌹 queijadinhas de quark 🌹 Papa de aveia no micro:✔ 1 chávena de água ou leite vegetal ✔ 3 a 4 colheres de sopa de flocos de aveia (...)
Ter | 14.07.15

✏️ Panqueca de Aveia ✏️

by Isa
Um Bom Dia NattyFit para todos 😊✏️ Receita das panquecas ✏️✏ 100gr de farinha de aveia, ✏️ 250ml de leite de aveia, amêndoa, soja ou coco ( caso não tenha pode substituir por água ( se for água use apenas 200 ml)ou leite de origem animal)✏️ 1clhr de chá de canela✏️ 1 ovo. Passo a passo✏️ Misturar tudo na liquidificadora ou Bimby até garantir uma mistura homogênea ✏️ colocar na frigideira antianderente sem qualquer gordura e aguardar que descole para (...)
Qui | 09.07.15

🌼 Muffins funcionais com banana e canela 🌼

by Isa
🍌Olá Nattyfits 🍌 🌼Muffins funcionais com banana e canela 🌼 Esta receitinha é funcional porque contém aveia que é rica em fibras( e não só) e canela que é um termogênico natural ideal para quem está a tentar perder uns quilinhos extras. Os alimentos considerados termogênicos, são de difícil digestão, estimulando o metabolismo a trabalhar em ritmo acelerado e a aumentar a temperatura corporal, facilitando a queima de gordura. 🌼1 chávena de farinha de aveia 🌼 (...)
Qui | 09.07.15

🌾 Barritas de cereais NattyFit 🌾

by Isa
✔ 400gr de aveia em flocos  ✔ Mel✔ Óleo de côco ou azeite (usei óleo de côco)✔ 2clhr de sopa de sementes de papoila✔ 2clhr de sopa de sementes de girassol ✔ 2 clhrs de sopa de sésamo ✔ 2clhrs de sopa de goji ✔ Saqueta de frutos secos ( a minha era do lidl tinha alperce, côco, banana, passas, etc) só usei meia saqueta✔ 2 bananas pequenas ou 1 grande 〰 Juntar na Bimby ou tacho 4 clhrs de sopa de mel e 2 clhrs de sopa de óleo de côco.Juntar a banana e os frutos (...)
Seg | 06.07.15

Granola Caseira Nattyfit Food

by Isa
🍫Olá Nattys 🍫 A nossa granola de chocolate ficou MARAVILHOSA 😋 A receita foi sendo feita por mim ,não segui, nem pesei quantidades mas vou tentar-vos ajudar. Ingredientes: ✅Flocos de aveia ✅Côco ralado✅Sementes de girassol ✅Pevides de abóbora ✅Amêndoa laminada ✅Mel ✅Óleo de côco ✅Goji✅Chocolate sem açúcares adicionados pura vida marca PingoDc ou outro com alta percentagem de cacau e sem açúcar ✳Passo a passo ❎Num tabuleiro de forno, coloquei um (...)
Dom | 28.06.15

Bolo na Caneca de Limão

by Isa
Bom dia NattyFits Eu prometi mais versões do bolo na caneca e cá está ele desta vez de Limão 🍋🍋 Segui a receita do de laranja com peq alterações ✔1ovo ✔1clhr de sopa de sumo de limão ✔2clhrs de sopa de mel ( só coloquei uma e um Pacotinho de açúcar baunilhado - não é nada light 😞✔3clhrs de sopa de farinha de aveia ( podem usar de trigo, de arroz, de amêndoa, integral)✔1cllhr de café de fermento Misturar tudo na caneca e levar ao micro por 1,50mint Decorei (...)
Sab | 27.06.15

Bolo na Caneca de Laranja e Chocolate

by Isa
Depois da experiência de ontem a minha cabeça não parou de pensar e hoje assim que tive um tempinho lá fui eu improvisar... Segui a receita base do vídeo ( da publicação anterior) mas desta vez em vez de mexer os ingredientes na caneca decidi colocar na Bimby. 🔶1ovo 🔶Meia laranja descascada 🔶3 colheres de sopa de farinha de aveia 🔶1 clhr de café de fermento 🔶2 clhrs de sopa de mel 🔷Misturei 15seg vel 6 🔷Coloquei na caneca e microondas por 1.50mint 🔷Tirei (...)
Sab | 27.06.15

Bolinhos de Atum

by Isa
🐟 Boa noite Nattys 🐟 Já viram que bonitos ficaram os bolinhos de atum?!? São ótimos para piqueniques, levar para o almoço no trabalho, para a praia, são um excelente snack ou podem até fazer parte de uma refeição... Feitos no forno, sem gorduras, sem batata e com um ótimo sabor... Receita:🐟250gr de grão escorrido 🐟Meio pimento vermelho cortado aos quadrados 🐟50gr de cebola picada 🐟30 gr de flocos de aveia 🐟Cebolinho, manjericão, oregãos qb🐟1 ovo 🐟2 (...)
Sex | 26.06.15

Mingau de Cacau

by Isa
Bom dia  Hoje o pequeno almoço foi Mingau de cacau Que sdds tinha de comer papinhas de aveia  2 copos de água  6clhrs de sopa de farinha de aveia ou flocos ( usei farinha) 1 clhr de sopa de cacau magro ou puro  1 clhr de sopa de canela Não adocei, se quiserem usem stevia. ✔ Coloquei na Bimby temp 90 10mint vel 2 e meio.✔ Deixei arrefecer e decorei com morangos e côco ralado...  
Qua | 24.06.15

Bolachas de banana e aveia

by Isa
🍪Bolachas de banana e aveia🍪Sem açúcar e sem glúten Super práticas e rápidas 🍌2 bananas🍌150gr de flocos de aveia 🍌Pitada de canela 🍌cacau (opcional) devem usar cacau puro ou um choc com uma elevada percentagem de cacau 🍌Triturar as bananas na Bimby vel 4 25 seg ( podem usar a varinha, liquidificador ou garfo)😀Juntar flocos de aveia e canela e envolver vel 1 30seg🍌Formar bolinhas e colocar num tapete de silicone ou papel vegetal num tabuleiro 🍌Levar ao (...)
Qua | 24.06.15

Bolo da caneca de microondas 3mints

by Isa
🍏Bom dia Nattys 🍏 🍃Bolo da caneca de microondas 3mints🍃 Inspirei me numa blogger alemã e fiz uma nova versão do bolo da caneca ‪#‎mugcake‬ Adoro maçã assada,então, foi o pretexto fatal para o pequeno almoço de hoje... 🍏Fiz o preparado do bolo de cacau da caneca cá da página e introduzi (...)