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Nattyfit Food by Isa

Porque a alimentação saudável não tem que ser um sacrifício... Receitas simples, rápidas, saudáveis, fit, lowcarb, Com e sem ajuda da Bimby

Seg | 10.04.17

Donuts Saudáveis

by Isa
 Para além da receita que têm no aqui blog, ontem experimentar uma nova... fiz a olho e hoje repeti o processo para vos dar a receita certinha... quem é vossa amiga quem?!!✔️50 gr de farinha de aveia normal ✔️50 gr farinha de aveia de sabor ( na receita de ontem usei o sabor bombom rocher e na de hoje gofre e chocolate Branco) ✔️1 scoop de whey ( opcional)✔️1 ovo ✔️1 colher de chá de fermento ✔️100 gr de quark, iogurte ligeiro ou natural▪️Misturar os (...)
Sex | 17.02.17

🌴 Bolinho de Côco e baunilha em 3 mints 🌴

by Isa
Quem gosta daqueles bolinhos que não podem faltar nas festas familiares?!? Os famosos cooquinhos??   Vejam como é tao facil de fazer: 2 colheres de sopa de  farinha de côco ou côco ralado1 ovo3 colheres de sopa de quark ou grego ligeiro1colher de café de fermento para bolos1 scoop de whey de baunilha (usei a veggies)  - Se não usarem a whey reduzir a quantidade de quark para apenas 2 colheres.  Adicionar todos os ingredientes e mexer muito bem....Usei a bimby.Dispor num (...)
Ter | 14.02.17

🍞 Pão de mel 🍞

by Isa
    🍞Pão de mel 🍞☑️2 cháv. farinha de trigo integral - ou farinha de arroz (~280/300gr);☑️1/2 cháv. linhaça moída (~50gr)☑️1 cháv. mel (~180/190gr);☑️2 cháv. bebida de amêndoa - ou outra bebida vegetal - de soja, aveia, arroz... (~350ml) ( fiz na Bimby leite de aveia) ☑️2 c.sopa cacau puro em pó (25gr);☑️1 c.sopa canela em pó;☑️1 c. sopa bicarbonato de sódio;☑️1 c.sopa fermento em pó;☑️1 c.café essência de baunilha ( não coloquei) ☑ (...)
Dom | 12.02.17

Pão de Banana, Canela e Gengibre

by Isa
 Pão de Banana, Canela e Gengibre🍌 3 bananas 🍌 3ovos🍌300gr farinha de aveia 🍌 2clhr sopa de fermento para bolos🍌20gr quark ou grego ligeiro🍌 2 clhr de chá de canela e 1 colher de cha de gengibre - conforme o gosto Passo a passo〰 misturar a farinha com a canela/gengibre  e fermento na Bimby ou liquidificador 〰juntar o iogurte e misturar muito bem 〰 juntar as bananas e os ovos e obter uma mistura homogênea 〰levar ao forno pre aquecido a 180 em forma (...)
Seg | 16.01.17

Brownie Fit Sabor Ferrero

by Isa
  Receita Brownie Protéico de chocolate Sabor Ferrero🍫✔️100 gr de farinha de aveia✔️100 gr de farinha de aveia sabor Bombom Ferrero da Prozis✔️2 scoop de whey de chocolate✔️2 colheres de sopa de cacau puro✔️3 ovos✔️1 banana (opcional)✔️1 colher de sopa fermento em pó✔️120 gr de iogurte grego ligeiro ou quark✔️ nozes, amêndoas, amendoins qbPodem usar bimby, batedeira ou liquidificadora:✔️Misturar primeiro os ingredientes secos;✔️Adicionar (...)
Sex | 27.11.15

❤ Panquecas de Chocolate ❤

by Isa
✏ 100gr de farinha de aveia, ✏ 250ml de leite de aveia, amêndoa, soja ou coco ( ou água) usei água ✏ 1clhr de chá de canela e 1 clhr de sopa de mel ✏ 1 ovo ✏ chocolate s/ adiçao de açúcar ( usei um 80% cacau) 5 quadrados de uma tablet podem usar cacau em pó - 4 clhrs de sopa.Passo a passo:✔ Colocar os pedaços de choc na Bimby ou liquidificadora e dar uns toques de turbo, juntar a água ou leite previamente aquecido, misturar bem para que o choc se desfaça ✔ Mistur (...)
Dom | 01.11.15

💚 Detox Nattyfit 💚

by Isa
💚 Bom dia Nattys💚Já está no instagram o meu pequeno almoço de hoje e os ingredientes do meu sumo detox.Detox Nattyfit:- Mão cheia de espinafres- Meio abacate- 1 maça descascada e sem caroços- meio limão sem partes brancas e caroços- 1 rodela de gengibre- 1 colher de mel- 1 copo de águaJuntar tudo na Bimby ou liquidificador vel 9 durante 1 minuto. Verificar consistência, e juntar mais água se necessário.Provar e juntar mais mel (para os mais gulosos).Não sabe a sopa, nem (...)
Sab | 24.10.15

🍫Nutella NattyFit 🍫

by Isa
A tão desejada receita...🍫 2 chávenas de avelãs (no meu caso eram quase 400gr, a minha chávena era enorme)🍫 100 gr de chocolate derretido sem açúcares adicionados e com alta % de cacau ( usei o pura vida do pdoce)🍫 2 a 3 colheres de mel 🍫 extrato de baunilha eu usei mesmo vagem✔1. Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus as avelãs cruas com casca(se encontrarem peladas melhor, saltam este passo) até elas começarem a ficar douradas e as cascas soltarem, cerca de 10 mint. ✔2. Retire do forno e transfira as avelãs para um pano, feche o pano, e esfregue com as mãos para remover as cascas. Quanto mais cascas conseguir remover melhor, mas nem sempre é possível tirar tudo.
Dom | 27.09.15

🍁 Scones de aveia ( c/ farinha de aveia) 🍁

by Isa
🍁 150 g de farinha de aveia🍁 5 nozes moídas🍁 1 colher de chá de fermento p/bolos🍁 1 colher de sopa de margarina de soja ou óleo de côco ( usei o óleo de côco)🍁 3 colheres de sopa de leite vegetal 🍁 1 ovo e duas claras 🍁 1 colher de sopa de stevia (rasa) ou mel ( usei a marmelada NattyFit)🍁 côco ralado a gosto✔ Pré aquecer o forno a 200ºC ✔ Misturar numa taça ou prato a farinha de aveia, o fermento, a stevia e as nozes moídasfazer um buraco no (...)
Seg | 21.09.15

🍠🍠 Coxinhas de batata doce e frango 🍠🍠

by Isa
• 2 bifes de frango ( médios a grandes) • 4 batatas doces descascadas • Farinha de aveia ou farinha de linhaça dourada• Quark para recheio • temperos a gosto para recheio• tomate aos cubos • cebola e alho picado✔ Cozinhe as batatas sem casca. ✔ No copo colocar cebola e alho picado programar temp 100 vel 1 5mint.✔ Colocar tomate e o frango 15 mint temp 100 vel 1. Colocar temperos a gosto ( usei oregãos, pimentão doce, pimenta branca) ✔ Triturar o frango vel 4 ou 5 (...)
Dom | 20.09.15

⚓ Marinheiras integrais com chia ⚓

by Isa
Que maravilha 🙏🙏Estão ótimas!!⚓ 100gr farinha integral⚓ 100gr farinha de aveia ⚓ 50gr azeite⚓ 1,2 dl de agua⚓ 1 colher sopa de chia ou outras sementes✔ Amassar os ingredientes até garantir uma massa pronta a esticar com o rolo ✔ Bimby 2 mint velocidade espiga, estender com o rolo✔ levar ao forno 15 mint ou até douraremSe a massa ficar demasiado mole juntar mais farinha.Cortei as bolachas com um copo.Podem juntar oregãos, sementes de sésamo, de papoila... Amanhã (...)
Ter | 04.08.15

🌼 Queijadinhas de quark 🌼

by Isa
🌼Queijadinhas de quark🌼Esta receita foi sugerida por uma seguidora! Muito obrigada!!🌻 250gr de quark 0%🌻 4 ovos🌻 raspas de limão 🌻 adoçante stevia qb (usei 2 clhr de café rasas)🌻 60 gr de farinha de aveia 🌻 1 clhr de chá e fermento✔Colocar todos os ingredientes na Bimby ou liquidificadora à exceção da farinha e fermento e programar 1 mint vel 3✔Juntar a farinha e o fermento 1mint vel 2 ✔Provar e retificar o adoçante ✔Retirar as raspas de limão
Seg | 03.08.15

🍧 Gelado de banana e amoras 🍧

by Isa
🍧 Boa tarde Nattys 🍧Se soubessem como estava delicioso este geladinho...Gelado de banana e amoras🍧 3bananas congeladas🍧 amoras ao natural qb🍧 5 colheres de sopa de grego ligeiroOpcional 🍧 1 scoop de proteína de cheesecake de mirtilos 🍧 1clhr de café de xantanaTudo na Bimby vel 6 30 seg✔Comer de seguidaPodem e devem congelar também as amoras...Fiz com os ingredientes opcionais porque tenho em casa e o natty pediu, caso não tenham, fica igualmente bom sem eles...Experimente (...)
Sab | 01.08.15

🌹Papas de aveia ( Mingau) c/ Compota rápida de frutos vermelhos 🌹

by Isa
🌹 Bom dia Nattys 🌹Tive a sorte de hoje poder tomar o pequeno almoço calmamente em casa😊 falta muito para dia 31/07?!?!Preciso de férias urgentemente 😁 🌴🌹 Papas de aveia ( Mingau) no Microondas🌹 papas de aveia com cacau puro 🌹 iogurte grego ligeiro 🌹 compota rápida de amoras e morangos NattyFit 🌹 chá verde 🌹 queijadinhas de quark🌹 Papa de aveia no micro:✔ 1 chávena de água ou leite vegetal ✔ 3 a 4 colheres de sopa de flocos de aveia ou (...)
Ter | 14.07.15

✏️ Panqueca de Aveia ✏️

by Isa
Um Bom Dia NattyFit para todos 😊✏️ Receita das panquecas ✏️✏ 100gr de farinha de aveia, ✏️ 250ml de leite de aveia, amêndoa, soja ou coco ( caso não tenha pode substituir por água ( se for água use apenas 200 ml)ou leite de origem animal)✏️ 1clhr de chá de canela✏️ 1 ovo. Passo a passo✏️ Misturar tudo na liquidificadora ou Bimby até garantir uma mistura homogênea ✏️ colocar na frigideira antianderente sem qualquer gordura e aguardar que descole para (...)
Qui | 09.07.15

🌼 Muffins funcionais com banana e canela 🌼

by Isa
🍌Olá Nattyfits 🍌🌼Muffins funcionais com banana e canela 🌼Esta receitinha é funcional porque contém aveia que é rica em fibras( e não só) e canela que é um termogênico natural ideal para quem está a tentar perder uns quilinhos extras.Os alimentos considerados termogênicos, são de difícil digestão, estimulando o metabolismo a trabalhar em ritmo acelerado e a aumentar a temperatura corporal, facilitando a queima de gordura.🌼1 chávena de farinha de aveia 🌼 1 (...)
Qui | 09.07.15

🌾 Barritas de cereais NattyFit 🌾

by Isa
✔ 400gr de aveia em flocos ✔ Mel✔ Óleo de côco ou azeite (usei óleo de côco)✔ 2clhr de sopa de sementes de papoila✔ 2clhr de sopa de sementes de girassol ✔ 2 clhrs de sopa de sésamo ✔ 2clhrs de sopa de goji ✔ Saqueta de frutos secos ( a minha era do lidl tinha alperce, côco, banana, passas, etc) só usei meia saqueta✔ 2 bananas pequenas ou 1 grande〰 Juntar na Bimby ou tacho 4 clhrs de sopa de mel e 2 clhrs de sopa de óleo de côco.Juntar a banana e os frutos (...)
Seg | 06.07.15

Granola Caseira Nattyfit Food

by Isa
🍫Olá Nattys 🍫A nossa granola de chocolate ficou MARAVILHOSA 😋A receita foi sendo feita por mim ,não segui, nem pesei quantidades mas vou tentar-vos ajudar.Ingredientes: ✅Flocos de aveia ✅Côco ralado✅Sementes de girassol ✅Pevides de abóbora ✅Amêndoa laminada ✅Mel ✅Óleo de côco ✅Goji✅Chocolate sem açúcares adicionados pura vida marca PingoDc ou outro com alta percentagem de cacau e sem açúcar✳Passo a passo❎Num tabuleiro de forno, coloquei um tapete (...)
Dom | 28.06.15

Bolo na Caneca de Limão

by Isa
Bom dia NattyFitsEu prometi mais versões do bolo na caneca e cá está ele desta vez de Limão 🍋🍋Segui a receita do de laranja com peq alterações✔1ovo ✔1clhr de sopa de sumo de limão ✔2clhrs de sopa de mel ( só coloquei uma e um Pacotinho de açúcar baunilhado - não é nada light 😞✔3clhrs de sopa de farinha de aveia ( podem usar de trigo, de arroz, de amêndoa, integral)✔1cllhr de café de fermentoMisturar tudo na caneca e levar ao micro por 1,50mintDecorei com (...)
Sab | 27.06.15

Bolo na Caneca de Laranja e Chocolate

by Isa
Depois da experiência de ontem a minha cabeça não parou de pensar e hoje assim que tive um tempinho lá fui eu improvisar...Segui a receita base do vídeo ( da publicação anterior) mas desta vez em vez de mexer os ingredientes na caneca decidi colocar na Bimby.🔶1ovo 🔶Meia laranja descascada 🔶3 colheres de sopa de farinha de aveia 🔶1 clhr de café de fermento 🔶2 clhrs de sopa de mel🔷Misturei 15seg vel 6🔷Coloquei na caneca e microondas por 1.50mint🔷Tirei para um (...)
Sab | 27.06.15

Bolinhos de Atum

by Isa
🐟 Boa noite Nattys 🐟Já viram que bonitos ficaram os bolinhos de atum?!?São ótimos para piqueniques, levar para o almoço no trabalho, para a praia, são um excelente snack ou podem até fazer parte de uma refeição... Feitos no forno, sem gorduras, sem batata e com um ótimo sabor...Receita:🐟250gr de grão escorrido 🐟Meio pimento vermelho cortado aos quadrados 🐟50gr de cebola picada 🐟30 gr de flocos de aveia 🐟Cebolinho, manjericão, oregãos qb🐟1 ovo 🐟2 latas (...)
Sex | 26.06.15

Mingau de Cacau

by Isa
Bom dia Hoje o pequeno almoço foi Mingau de cacauQue sdds tinha de comer papinhas de aveia 2 copos de água  6clhrs de sopa de farinha de aveia ou flocos ( usei farinha) 1 clhr de sopa de cacau magro ou puro  1 clhr de sopa de canelaNão adocei, se quiserem usem stevia.✔ Coloquei na Bimby temp 90 10mint vel 2 e meio.✔ Deixei arrefecer e decorei com morangos e côco ralado... 
Qua | 24.06.15

Bolachas de banana e aveia

by Isa
🍪Bolachas de banana e aveia🍪Sem açúcar e sem glútenSuper práticas e rápidas🍌2 bananas🍌150gr de flocos de aveia 🍌Pitada de canela 🍌tablet de chocolate com uma elevada percentagem de cacau (80, 85 ou 90%) partido aos pedacinhos pequenos🍌Triturar as bananas na Bimby vel 4 25 seg ( podem usar a varinha, liquidificador ou garfo)😀Juntar flocos de aveia e canela e envolver vel 1 30seg , por fim, adicionar os pedacinhos e chocolate.🍌Formar bolinhas e colocar num (...)
Qua | 24.06.15

Bolo da caneca de microondas 3mints

by Isa
🍏Bom dia Nattys 🍏🍃Bolo da caneca de microondas 3mints🍃Inspirei me numa blogger alemã e fiz uma nova versão do bolo da caneca ‪#‎mugcake‬Adoro maçã assada,então, foi o pretexto fatal para o pequeno almoço de hoje...🍏Fiz o preparado do bolo de cacau da caneca cá da página e introduzi uma (...)