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Nattyfit Food by Isa

Porque a alimentação saudável não tem que ser um sacrifício... Receitas simples, rápidas, saudáveis, fit, lowcarb, Com e sem ajuda da Bimby

Seg | 16.01.17

Empadão de atum e batata doce

by Isa
    🐟4 batatas doces tamanho médio cortadas em pedaços pequenos🐟1 lata de grão de bico cozido🐟1 cebola 🐟2 dentes de alho🐟30 g azeite🐟 4tomates muito maduros 🐟4 Latas de Atum ao natural 🐟Espinafres qb🐟1 lata cogumelos laminados🐟50 g vinho branco (opcional)🐟Temperos: manjericão, oregãos, Soja, pimentão doce, pimenta branca qb🐟1 ovo 🐟Azeitonas✔️✔️Podem fazer com bimby ou sem ela, eu fiz metade na bimby metade fogão.✔️Cozer as (...)
Seg | 30.11.15

🍟 Batata doce aos palitos no forno 🍟

by Isa
Estas batatas têm todo o aspeto de batatas fritas e até podiam ser (em azeite) mas foram feitas no forno e ficaram deliciosas...Conheci esta receita num workshop de cozinha vegetariana e ameiiiii!!!É um prato que pode ser usado no conceito fingerfood ou como acompanhamento de uma refeição...🍠 Batata doce (usei 1grande) 🍠 Farinha de aveia ou integral ou sêmola de milho 🍠 Oregãos 🍠 Sésamo 🍠 Azeite✔ Descascar as batatas e cortar em palitos ✔ Passar as batatas por (...)
Dom | 29.11.15

🍄 Hambúrguer de Frango c/ palitos de Batata Doce e Ovo 🍄

by Isa
🍄Olá Nattys 🍄 quando é que um hambúrguer com batatas e ovo é considerado um Prato de alimentação saudável ?!? Quando adoramos comida saudável e já não passamos sem ela... Já tinha colocado um post anterior sobre isto ( está no blog) mas desta vez alterei ligeiramente os ingredientes 🍄 hambúrguer de frango (75% de carne) 🍄 batata doce aos palitos 🍄 salada 🍄 ovo estrelado em água 🍄 molho de iogurte ( para molhar as batatas) A receita das batatas surgirá (...)
Sab | 28.11.15

🌼 Perú assado recheado com cenoura e cebola 🌼

by Isa
 🌻 Perna ou anteperna de perú ( no talho pedi para tirar a pele e as gorduras) 🌻 2 Cenouras cortados aos cubinhos🌻 1 cebola grande laminada em juliana 🌻 2 alhos descascados 🌻 Temperos a gosto... Usei: louro, manjericão, pimenta branca, pimentão doce, alho em pó, soja( na vez do sal) 🌻 Sumo de 1 limão 🌻 1 ou 2 Tomates muito maduros✔ Misturar o sumo, o tomate, folhas de manjericão, pimenta, alhos, pimentão doce e soja e triturar tudo na Bimby ou (...)
Ter | 24.11.15

🍀 Wraps de aveia de frango 🍀

by Isa
🍀 Olá Nattys 🍀Ontem fiz "wraps" caseiros, tinham-me sobrado umas panquecas de aveia do pequeno almoço, como estavam fininhas decidi aproveitar para inventar uns wraps!!🍀 Peito de frango grelhado ➕ alface ➕ milho ➕ claras ➕ iogurte grego ➕ oregãosFicou 🔝🔝👌👍 
Seg | 16.11.15

🍫🍫 Crepe de claras com iogurte grego e chocolate 🍫🍫

by Isa
🍫 1ovo🍫 150gr de claras 🍫 40 gr de farinha de aveia ou outra farinha saudável✔ Juntar todos os ingredientes na Bimby ou liquidificadora e mexer durante 1 mint vel 5 ✔ Aquecer a frigideira antiaderente barrada com óleo de côco ou azeite para não agarrar e ficar super estaladiça✔ Dispor uma pequena quantidade de massa até ocupar o fundo da frigideira✔ Deixar cozinhar e mal sintam que está a soltar virar do outro lado ( são apenas segundos)✔✔ Rechear com o que (...)
Dom | 15.11.15

🍎🍒 Tarteletes crocantes de aveia com quark de frutos vermelhos 🍓🍒

by Isa
Tarteletes:🍒 75 gr de aveia em flocos 🍓 3 clhrs de sopa de mel 🍒 1 clhr de sopa de óleo de côco (se não tiver usar mais mel)✔ Misturar tudo até os flocos estarem todos humedecidos com o mel e o óleo✔ Coloquei todos os ingredientes na Bimby 1 mint vel 2.✔ Colocar o preparado em formas untadas com óleo de côco ou em formas de silicone.✔✔ Este passo é difícil e deve ser feito pacientemente porque a mistura cola em todo lado menos na forma...✔✔ Devem usar uma (...)
Dom | 15.11.15

🐙 Arroz de Potas 🐙

by Isa
🐙 Olá NattyFits🐙O natty adora este arroz, ontem fez me esperar 35minutos na fila da peixaria para comprar potas porque não passava deste fim de semana sem comer o tão desejado arroz... Confesso que o ultimo que fiz ficou melhor em termos de sabor talvez porque entornei sem querer meio frasco de pimentão doce... O sabor estava espetacular. Este também, deixei-o mais aguado mas devia ter colocado mais pimentão.🐙 Receita 🐙✔ 1 cebola✔ 2 dentes de alho✔ 50 gr de azeite✔
Dom | 01.11.15

🌵 Salada mexicana de quinoa 🌵

by Isa
🌵 Almoço NattyFit 🌵Salada mexicana de quinoa🌵 quinoa branca e vermelha (cozida)🌵 feijão vermelho 🌵 milho🌵 abacate 🌵 lima para temperarE sopinhaaa!! HumAlmoço muito vegan e muito delicioso 😋😋  
Dom | 01.11.15

💚 Detox Nattyfit 💚

by Isa
💚 Bom dia Nattys💚Já está no instagram o meu pequeno almoço de hoje e os ingredientes do meu sumo detox.Detox Nattyfit:- Mão cheia de espinafres- Meio abacate- 1 maça descascada e sem caroços- meio limão sem partes brancas e caroços- 1 rodela de gengibre- 1 colher de mel- 1 copo de águaJuntar tudo na Bimby ou liquidificador vel 9 durante 1 minuto. Verificar consistência, e juntar mais água se necessário.Provar e juntar mais mel (para os mais gulosos).Não sabe a sopa, nem (...)
Ter | 20.10.15

🍔🍟 Hambúrguer de Frango c/ batata doce e ovo 🍟🍔

by Isa
🍔🍟 Comer hambúrguer, batatas e ovos também pode ser saudável... Sabem como? 🍟🍔🍀 hambúrguer de frango🍀 batata doce cozida 🍀 ovo cozido 🍀 saladaQue maravilha de prato🍴Nattys que têm instagram não se esqueçam de nos seguir...👍Estou cada vez mais desiludida com o facebook por causa das políticas economistas e algumas alterações que fizeram para pior.O instagram está muito mais desenvolvido neste mundo do Fitness e alimentação saudável...tenho (...)
Dom | 11.10.15

🌾 Panquecas de claras e aveia 🌾

by Isa
Altamente saciantes🌾 50 gr de aveia em flocos ou farinha de aveia 🌾 150ml de claras pasteurizadas 🌾 1 ovo✔ Triturar tudo num processador ou Bimby até a mistura ficar homogénea, cerca de 1mint na Bimby.✔ Levar a frigideira antiaderente e deixar cozinhar uns 3 minutos de cada lado.São mais maçudas que as panquecas de aveia NattyFit, ficam com uma consistência mais dura, parece pão.São ótimas para o almoço ou pequeno almoço, pois, são altamente saciantes.  
Seg | 21.09.15

🍠🍠 Coxinhas de batata doce e frango 🍠🍠

by Isa
• 2 bifes de frango ( médios a grandes) • 4 batatas doces descascadas • Farinha de aveia ou farinha de linhaça dourada• Quark para recheio • temperos a gosto para recheio• tomate aos cubos • cebola e alho picado✔ Cozinhe as batatas sem casca. ✔ No copo colocar cebola e alho picado programar temp 100 vel 1 5mint.✔ Colocar tomate e o frango 15 mint temp 100 vel 1. Colocar temperos a gosto ( usei oregãos, pimentão doce, pimenta branca) ✔ Triturar o frango vel 4 ou 5 (...)
Dom | 20.09.15

Hambúrguer de bovino c/ batata doce assada

by Isa
🌳 Olá Nattys 🌳🌳 hambúrguer de bovino 85% de carne 🌳 batata doce assada e aromatizada com oregãos, alho em pó e pimenta 🌳 brócolos 🌳 saladaAmei a minha batatinha doce amarelinha 🍠🍠🍠Hoje acordei e pensei: é domingo... O que vou cozinhar!?! Outrora a resposta era imediata, um assado!! Atualmente a nossa rotina NattyFit prolonga-se ao fim de semana... Não fizemos dia da asneira está semana e vocês?? Aproveitam o domingo para dia da asneira ???
Ter | 15.09.15

🍕 Pizza integral de alho e manjericão 🍕

by Isa
🍕 1/2 c. chá de sal🍕 25 grs. de azeite🍕 100 grs. de água🍕 200 grs. de farinha integral🍕 1/2 saqueta de fermento de padeiro✔ Colocar no copo os líquidos e o sal e programar 1 Min., Temp. 37º, vel. 2.✔ Juntar o fermento e a farinha e programar 2 min. Vel. Espiga.✔ Deixar repousar a massa 30 mint num local protegido de correntes de ar ( coloco no forno)✔ Esticar a massa com o rolo, dispor o preparado( neste caso, molho de alho NattyFit) e colocar no forno durante (...)
Ter | 15.09.15

🐟 Bacalhau à Brás (sem batata) 🐟

by Isa
🐟 2 postas de bacalhau cozido sem espinhas e pele🐟 1 tomate maduro 🐟 2 dente de alho🐟 1 cebola 🐟 2 cenouras raspada em esparguete 🐟 2 courgetes médias em esparguete 🐟 2 ovos e 2 claras (podem usar 3 ovos mas fica - saudável)🐟 salsa e cebolinho frescos ou oregãos e manjericão 🐟 azeite qb🐟 temperos a gosto: usei pimenta branca e soja🐟 azeitonas✔ colocar na Bimby o azeite até tapar o fundo, juntar o alho picado, a cebola e o tomate maduro aos (...)
Ter | 04.08.15

🌿 Taça Maravilhosa c/ Flores de Arroz 🌿

by Isa
🌿Bom dia NattyFit🌿Mais um pequeno almoço do bem🌿 taça maravilhosa: compota rápida NattyFit ➕ iogurte grego ligeiro ➕ granola de chocolate NattyFit ➕ açaí ➕ mirtilos 🌿 flores de arroz: compota rápida ➕ banana ➕ tortita de arroz 🌿 chá preto✔ como já repararam gosto de inventar nomes para os meus pratos, então, as Tortitas decidi nomeá-las de flores porque a forma como é colocada a banana faz parecer uma flor.✔Os anfitriões deste pequeno almoço são (...)
Seg | 03.08.15

🍧 Gelado de banana e amoras 🍧

by Isa
🍧 Boa tarde Nattys 🍧Se soubessem como estava delicioso este geladinho...Gelado de banana e amoras🍧 3bananas congeladas🍧 amoras ao natural qb🍧 5 colheres de sopa de grego ligeiroOpcional 🍧 1 scoop de proteína de cheesecake de mirtilos 🍧 1clhr de café de xantanaTudo na Bimby vel 6 30 seg✔Comer de seguidaPodem e devem congelar também as amoras...Fiz com os ingredientes opcionais porque tenho em casa e o natty pediu, caso não tenham, fica igualmente bom sem eles...Experimente (...)
Seg | 03.08.15

🌿Lombinhos de pescada c/ salteado de legumes

by Isa
🌿Olá Nattys🌿Sugestão de almoço:🌿 Lombinhos de pescada 🌿 Salteado de legumes com massa chinesa (marca show noodles, 250gr)🌿 Salada✅ colocar no wook alho,um fio de azeite e manjericão ✅ juntar os Lombinhos de pescada descongelados e previamente temperados com pimenta e limão✅ deixar cozer durante 10minutos ✅ juntar os legumes e deixar cozinhar 10 minutos , juntar a massa e deixar cozinhar 5 mint.✅ juntar soja de tempero e retificar o tempero( alho em Pó, (...)
Seg | 03.08.15

🌵 Panqueca de aveia c/ iogurte grego e maracujá

by Isa
🌵 Bom dia NattyFits 🌵Sábado rima com panqueca!!!💜 panqueca de aveia ➕ iogurte grego ligeiro ➕ maracujá ao natural ➕ mirtilos (para não acharem muito ácido coloquem um fio de mel por cima dos Toppings)💜 chá verde com canelaAdoro os pequenos almoços ao ar livre e na companhia do vaso jardineiro 😊Agradeço à mãe do natty os maracujás foi uma agradável surpresa, na saca dos espinafres que me ofereceu vinham 2 maracujás, os primeiros da sua plantação 💋A (...)
Dom | 02.08.15

🐟 Lombo de atum grelhado c/ salada 🐟

by Isa
🐟 Boa noite Nattys 🐟Este prato tem todo o aspeto de bife com salada não é?!?É lombo de atum, parece um autêntico bife, deve ser muito bem temperado e não usar sal pois ele já por si só é salgadinho!Sugestão de jantar NattyFit:🐟 lombo de atum grelhado temperado com limão, alho em pó, manjericão e pimenta branca 🐟 salada: tomate e alface da quintinha, feta, cenouraBom apetite 🍴
Dom | 02.08.15

🍅 Polpa de tomate caseira 100% tomate 🍅

by Isa
🍅 Olá Nattys🍅Polpa de tomate caseira 100% tomate🍅 À uns posts atrás falei-vos que aboli a polpa de tomate da minha lista de compras por advertência médica. Na altura acordava muito enjoada e com dores no estômago. Após análise dos meus jantares com a médica ela disse para retirar a polpa de tomate e alimentos ácidos à noite e felizmente passou sem ter que tomar qualquer medicação. 🍅 Nessa altura eu não lia os rótulos dos alimentos e nem sequer era preocupada (...)
Dom | 02.08.15

🍵 Creme de espinafres 🍵 ‪#‎Desafiosetediassetesopas‬ ‪#‎Dia5

by Isa
🍵 Creme de espinafres 🍵O desafio das 7 sopas ainda não terminou...Já sabem que podem consultar as outras sopas no nosso blog...Receita deste creme: 🍵 1 courgete🍵 1 cebola 🍵 2 dentes de alho🍵 1 cenoura 🍵 folhas de alface 🍵 folhas de salsa 🍵 espinafres qbJá sabem... dar uns golpes no turbo ou cortar os legumes em pedaços pequenos para cozer rápido...✔Colocar os legumes no copoColocar água até os tapar✔Programar 15 mint temp 100 vel 1✔triturar (...)
Sab | 01.08.15

🌹Papas de aveia ( Mingau) c/ Compota rápida de frutos vermelhos 🌹

by Isa
🌹 Bom dia Nattys 🌹Tive a sorte de hoje poder tomar o pequeno almoço calmamente em casa😊 falta muito para dia 31/07?!?!Preciso de férias urgentemente 😁 🌴🌹 Papas de aveia ( Mingau) no Microondas🌹 papas de aveia com cacau puro 🌹 iogurte grego ligeiro 🌹 compota rápida de amoras e morangos NattyFit 🌹 chá verde 🌹 queijadinhas de quark🌹 Papa de aveia no micro:✔ 1 chávena de água ou leite vegetal ✔ 3 a 4 colheres de sopa de flocos de aveia ou (...)
Sex | 24.07.15

Espetadas de Frango e Abacaxi c/ salteado de "esparguete" de legumes

by Isa
🍴 4 peitos de frango🍴 camarão qb🍴 3 dentes de alho🍴 1 colher (chá) de pimentão doce🍴 1 limão🍴 2 colheres (sopa) de azeite 🍴 2 colheres (sopa) de manteiga magra🍴 Soja líquida (temperos)🍴 Pimenta q.b.🍴 Salsa picada q.b.🍴 1courgete média 🍴 1cenoura grande 🍴 Rebentos de soja🍴 Abacaxi ✔ Cortar o peito de frango em cubos pequenos, deitar para uma tigela e temperar com sal, pimenta, alhos picados, pimentão doce, azeite e sumo de (...)
Ter | 21.07.15

Hambúrguer de aves c/ queijo chedar natural pasteurizado

by Isa
🚩 Olá NattyFits 🚩Hoje o natty fez o jantar 😊🍃 hambúrguer de aves (80%de carne) com queijo chedar ( de animais alimentados em pasto natural)🍃 chips de batata doce 🍃 salada 🍃 pimento assado✔ As chips de batata doce são feitas no forno:✔ Cortar a batata em rodelas finas ✔ Colocar no tabuleiro do forno com tapete de silicone, regar com fio de azeite e orégãos✔ colocar no Forno a 200 15 mints ou até dourarem