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Nattyfit Food by Isa

Porque a alimentação saudável não tem que ser um sacrifício... Receitas simples, rápidas, saudáveis, fit, lowcarb, Com e sem ajuda da Bimby

Ter | 14.03.17

Donuts Saudáveis

by Isa
 350 gr de farinha de aveia (usei sabor gofre e choclate branco)120 gr de oleo de côco amolecido1 ovo180ml de leite vegetal ou quark2 colheres de cha de fermento em pó1 scoop de whey de baunilha (opcional) ou mel  Usei a bimby para misturar os ingredientes. ( Podem usar uma taça e uma colher, a liquidificadora ou varinha mágica) Ligar a máquina com as placas de donuts para aquecer.Juntar os ingredientes secos e misturar bem (vel. 5 -1 minuto).Adicionar o ovo, oleo e o (...)
Ter | 14.03.17

Waffles Saudáveis

by Isa
 150 gr de farinha de aveia (usei sabor gofre e chocolate branco)1 ovo300 ml de quark, ou grego ligeiro, ou leite vegetal1 scoop de whey (usei de baunilha) substituto: adoçante, cacau magro, 1 colher de sopa mel2 colheres de chá de fermento em pó Usei a bimby para misturar os ingredientes. ( Podem usar uma taça e uma colher, a liquidificadora ou varinha mágica) Ligar a máquina de waffles para aquecer.Juntar os ingredientes secos e misturar bem (vel. 5 -1 minuto).Adicionar o ovo e (...)
Sab | 04.03.17

Tarteletes Fit recheadas com Manteiga de Amendoim e Chocolate Negro

by Isa
    Ingredientes: ▫️6clhrs de sopa de farinha de aveia ▫️2clhrs de sopa de linhaça moída ▫️2 ovos inteiros ▫️1 banana ▫️1 scoop de proteína whey (usei de baunilha) quem não tiver pode substituir por 2clhrs de sopa de cacau magro ▫️ 1 iogurte magro natural, grego ligeiro ou quark (120gr)Chocolate negro alta percentagem de cacau 85%Manteiga de amendoim (usei a da Prozis- ver link abaixo) Passo a passo:▪️Pré aquecer o forno a 180 graus ▪️Juntar aveia, (...)
Ter | 28.02.17

Bolinho Ferrero Rocher em 3 minutos

by Isa
  2 colheres de sopa de  farinha de Aveia Sabor Ferrero1 ovo3 colheres de sopa de quark ou grego ligeiro1colher de café de fermento para bolos1 scoop de whey de baunilha (usei a veggies) - opcional - Se não usarem a whey reduzir a quantidade de quark para apenas 2 colheres.  Adicionar todos os ingredientes e mexer muito bem....Usei a bimby.Dispor num recipiente de ir ao microondas e programar 2 minutos.Colocar num prato e colocar os toppings desejados: syrups, polén de abelha, (...)
Sex | 17.02.17

🌴 Bolinho de Côco e baunilha em 3 mints 🌴

by Isa
Quem gosta daqueles bolinhos que não podem faltar nas festas familiares?!? Os famosos cooquinhos??   Vejam como é tao facil de fazer: 2 colheres de sopa de  farinha de côco ou côco ralado1 ovo3 colheres de sopa de quark ou grego ligeiro1colher de café de fermento para bolos1 scoop de whey de baunilha (usei a veggies)  - Se não usarem a whey reduzir a quantidade de quark para apenas 2 colheres.  Adicionar todos os ingredientes e mexer muito bem....Usei a bimby.Dispor num (...)
Ter | 14.02.17

🍞 Pão de mel 🍞

by Isa
    🍞Pão de mel 🍞☑️2 cháv. farinha de trigo integral - ou farinha de arroz (~280/300gr);☑️1/2 cháv. linhaça moída (~50gr)☑️1 cháv. mel (~180/190gr);☑️2 cháv. bebida de amêndoa - ou outra bebida vegetal - de soja, aveia, arroz... (~350ml) ( fiz na Bimby leite de aveia) ☑️2 c.sopa cacau puro em pó (25gr);☑️1 c.sopa canela em pó;☑️1 c. sopa bicarbonato de sódio;☑️1 c.sopa fermento em pó;☑️1 c.café essência de baunilha ( não coloquei) ☑ (...)
Seg | 13.02.17

Scones de Aveia e Baunilha

by Isa
Scones de aveia e baunilha  250 gr de farinha de aveia - usei 125gr farinha de aveia normal e 125gr farinha de aveia sabor gofre e chocolate branco (ver em baixo onde comprar)40 gr de oleo de Côco1 ovo2 colheres de sopa de mel ( usei whey de baunilha e nao coloquei o mel)1 colher de café de essencia de baunilha ( opcional)2 colheres de cha de fermento para bolos100 ml de leite vegetal ou à sua escolha.  Pré aquecer o forno a 180 graus.Juntar num processador de alimentos (usei a (...)
Seg | 16.01.17

Bolo da Caneca Ferrero Rocher

by Isa
  Bolo da caneca Ferrero em 3 mints☕️▪️1/2 banana esmagada▪️2 colheres farinha de aveia sabor ferrero rocher (ver abaixo onde comprar) ▪️1 colher de chá cacau puro ou cacau magro ▪️1 colher chá fermento em pó ▪️1 ovo ▪️2 colheres de sopa de água ou leite vegetal ✔️Colocar todos os ingredientes na Bimby ( 1 mints vel. 4) ou liquidificador misturar bem até garantir uma mistura homogênea. ✔️Colocar numa caneca ( deve encher apenas meia caneca) e (...)
Seg | 16.01.17

Bolo da Caneca/ Fit Cake

by Isa
   Receita do bolo da caneca ✔️2 scoop de aveia ferrero rocher ✔️1 scoop de whey de baunilha ✔️1colher de chá de linhaça ( opcional)✔️1 colher de chá de fermento em pó ✔️1 banana média madura ✔️3 colheres de sopa de água ou iogurte grego✔️1 ovo▪️Misturar primeiro os ingredientes secos▪️Adicionar os restantes e misturar muito bem. Uso a Bimby: ingredientes secos 40 seg vel 3, adicionar os restantes 1 minuto vel 5.▪️Verter para um recipiente (...)
Seg | 16.01.17

Papas de Aveia Sabor Leite creme

by Isa
  💛Receita 💛40 gr farinha de aveia 1 ovo150gr de água ou leite vegetal Raspas de limão 1 scoop de whey de baunilha ( opcional) ✔️Bimby Misturar a farinha e a whey 30 seg vel 3 ✔️Juntar o ovo,a água e a casca de limão e programar temp. 90, 8 mint, vel 2,5 colher inversa. ✔️retirar as raspas de limão ✔️Dispor no prato e regar com mel, syrup e muita canela...No fogão é só seguir os passos anteriores e colocar a lume médio. Ir mexendo para não pegar ao fundo (...)
Seg | 16.01.17

Papas de Aveia

by Isa
   Receita das papas de aveia:40 gr farinha de aveia 2 claras150gr de água ou leite vegetal 1 scoop de whey ( opcional) ou chocolate magro ou cacau puro em pó ( 30gr)✔️Bimby Misturar a farinha e a whey ou chocolate 30 seg vel 3 ✔️Juntar as claras, a água e programar temp. 90, 8 mint, vel 2,5 colher inversa. ✔️Dispor no prato e acrescentar vários toppings. Usei frutos vermelhos congelados, millet puff, nozes. Podem usar canela, mel, syrup.No fogão é só seguir os passos (...)
Qua | 25.11.15

🍞 Pão de mel 🍞

by Isa
☑2 cháv. farinha de trigo integral - ou farinha de arroz (~280/300gr);☑ 1/2 cháv. linhaça moída (~50gr)☑ 1 cháv. mel (~180/190gr);☑ 2 cháv. bebida de amêndoa - ou outra bebida vegetal - de soja, aveia, arroz... (~350ml) ( fiz na Bimby leite de aveia) ☑ 2 c.sopa cacau puro em pó (25gr);☑ 1 c.sopa canela em pó;☑ 1 c. sopa bicarbonato de sódio;☑ 1 c.sopa fermento em pó;☑ 1 c.café essência de baunilha ( não coloquei) ☑ Especiarias opcionais: 1/2 c.café (...)
Seg | 23.11.15

🍞🍞 Pão de batata doce e courgete 🍞🍞

by Isa
🍞 2 chávenas de puré de batata-doce cozida 🍞 3/4 chávena de curgete ralada com casca🍞 4 ovos batidos🍞 2 colheres (sopa) de azeite🍞 2chávenas de farinha de aveia 🍞 2 colheres de sopa de fermento em pó 🍞 1 pitada de sal ( opcional, já sabem que não coloco)🍞 Sementes a gosto para polvilhar✔ Pré-aquecer o forno a 180ºC.✔ Forrar uma forma de bolo inglês com papel vegetal.✔ Numa taça colocar a polpa da batata-doce, a curgete ralada (e bem (...)
Seg | 16.11.15

🍫🍫 Crepe de claras com iogurte grego e chocolate 🍫🍫

by Isa
🍫 1ovo🍫 150gr de claras 🍫 40 gr de farinha de aveia ou outra farinha saudável✔ Juntar todos os ingredientes na Bimby ou liquidificadora e mexer durante 1 mint vel 5 ✔ Aquecer a frigideira antiaderente barrada com óleo de côco ou azeite para não agarrar e ficar super estaladiça✔ Dispor uma pequena quantidade de massa até ocupar o fundo da frigideira✔ Deixar cozinhar e mal sintam que está a soltar virar do outro lado ( são apenas segundos)✔✔ Rechear com o que (...)
Seg | 05.10.15

🍨 Fluff com whey de baunilha e tiramisú 🍨

by Isa
✅Os fluffs são semelhantes às mousses em termos de consistência, no entanto, só levam claras, uns pozinhos mágicos e um xarope ou algo para regar e dar sabor...✅O fluff de claras é um prato bastante conhecido no mundo do Fitness... ✅Para fazer esta iguaria devem ser usadas claras pasteurizadas, compro no jumbo embalagens de 1ltr a 2.29€ ou no ginásio ( também há no el cort inglês). Podem fazer com ovos normais mas torna-se mais perigoso pois o ovo pode não ser fresco!✅ (...)
Ter | 04.08.15

🌿 Taça Maravilhosa c/ Flores de Arroz 🌿

by Isa
🌿Bom dia NattyFit🌿Mais um pequeno almoço do bem🌿 taça maravilhosa: compota rápida NattyFit ➕ iogurte grego ligeiro ➕ granola de chocolate NattyFit ➕ açaí ➕ mirtilos 🌿 flores de arroz: compota rápida ➕ banana ➕ tortita de arroz 🌿 chá preto✔ como já repararam gosto de inventar nomes para os meus pratos, então, as Tortitas decidi nomeá-las de flores porque a forma como é colocada a banana faz parecer uma flor.✔Os anfitriões deste pequeno almoço são (...)
Seg | 03.08.15

🌵 Panqueca de aveia c/ iogurte grego e maracujá

by Isa
🌵 Bom dia NattyFits 🌵Sábado rima com panqueca!!!💜 panqueca de aveia ➕ iogurte grego ligeiro ➕ maracujá ao natural ➕ mirtilos (para não acharem muito ácido coloquem um fio de mel por cima dos Toppings)💜 chá verde com canelaAdoro os pequenos almoços ao ar livre e na companhia do vaso jardineiro 😊Agradeço à mãe do natty os maracujás foi uma agradável surpresa, na saca dos espinafres que me ofereceu vinham 2 maracujás, os primeiros da sua plantação 💋A (...)
Sab | 01.08.15

🌹Papas de aveia ( Mingau) c/ Compota rápida de frutos vermelhos 🌹

by Isa
🌹 Bom dia Nattys 🌹Tive a sorte de hoje poder tomar o pequeno almoço calmamente em casa😊 falta muito para dia 31/07?!?!Preciso de férias urgentemente 😁 🌴🌹 Papas de aveia ( Mingau) no Microondas🌹 papas de aveia com cacau puro 🌹 iogurte grego ligeiro 🌹 compota rápida de amoras e morangos NattyFit 🌹 chá verde 🌹 queijadinhas de quark🌹 Papa de aveia no micro:✔ 1 chávena de água ou leite vegetal ✔ 3 a 4 colheres de sopa de flocos de aveia ou (...)
Qua | 22.07.15

Mais um pequeno almoço Natty

by Isa
🍄Olá Nattys 🍄Digam lá se o meu pequeno almoço não ficou lindo?!?🍄Papas de aveia ➕ pêssego ➕ morangos laminados 🍄 Sumo de melão e hortelã by Bimby✔A receita das papas de aveia esta no blog, podem fazer com leite ou com água, com farinha de aveia ou com flocos. ✔sumo de melão: 2 fatias de melão, 2 copos de água, 2 folhas de hortelã. Tudo na Bimby 30 seg vel 9 ou até ficar sem grumos.Rendeu 2 coposAs papas de aveia são altamente saciantes eu quando ingiro (...)
Ter | 21.07.15

O Pequeno Almoço dos Nattys

by Isa
🍒🍓 Olá NattyFits 🍒🍓Este foi o pequeno almoço dos Nattys🍒 ovos mexidos com 6 claras e 2 ovos com fiambre de perú🍒 chá verde 🍒 panquecas de aveia ➕ quark 0% ➕ compota fingida de frutos silvestres ➕ sementes de chia🍒 chá preto 🍒 melão 🍒 amendoins para os dois✔ Fiz a receita das panquecas do nosso blog ✔ barrei entre as duas panquecas e por cima com queijo quark ✔ coloquei alguns frutos vermelhos congelados num recipiente, adicionei stevia e (...)
Ter | 14.07.15

🌳 "Pizza" de Aveia 🌳

by Isa
Bom dia Nattys 🌳Hoje comi uma pizza ao pequeno almoço e na companhia do jardineiro ( espero que o natty me perdoe) 😊☺🌳 Panqueca de aveia🌳 Cobertura: morangos triturados ➕iogurte grego ➕ mirtilos ➕sementes de chia ➕ sementes de girassol ➕ hortelã para decorar 🌳 chá preto com canela ( já sabem que não uso açúcar para adoçar)❕❔ Digam lá que não vos enganei?!? Estava uma "pizza"deliciosa...A receita da panqueca está no link abaixo..É só pesquisar!!T (...)
Ter | 14.07.15

✏️ Panqueca de Aveia ✏️

by Isa
Um Bom Dia NattyFit para todos 😊✏️ Receita das panquecas ✏️✏ 100gr de farinha de aveia, ✏️ 250ml de leite de aveia, amêndoa, soja ou coco ( caso não tenha pode substituir por água ( se for água use apenas 200 ml)ou leite de origem animal)✏️ 1clhr de chá de canela✏️ 1 ovo. Passo a passo✏️ Misturar tudo na liquidificadora ou Bimby até garantir uma mistura homogênea ✏️ colocar na frigideira antianderente sem qualquer gordura e aguardar que descole para (...)
Sex | 10.07.15

💗 Pequeno Almoço Fit 💗

by Isa
🎀 Olá Nattys 🎀Hoje tive direito a um pequeno almoço muito fofi e pink como eu gosto 💟💟🎀💗🎀 Tartelete fit recheada com gelatina/iogurte de morango🎀 Gelatina/ iogurte de morango com granola homemade de chocolate NattyFit 🎀 Chá preto com canela 🎀 Pêssego paraguaioUsei gelatina condi de morango, coloquei 250ml de leite de côco (fervido) e 250ml de água fria. Levei ao frio para solidificar...É muito bom... A mistura deu-me para rechear as tarteletes e fazer (...)
Seg | 06.07.15

Granola Caseira Nattyfit Food

by Isa
🍫Olá Nattys 🍫A nossa granola de chocolate ficou MARAVILHOSA 😋A receita foi sendo feita por mim ,não segui, nem pesei quantidades mas vou tentar-vos ajudar.Ingredientes: ✅Flocos de aveia ✅Côco ralado✅Sementes de girassol ✅Pevides de abóbora ✅Amêndoa laminada ✅Mel ✅Óleo de côco ✅Goji✅Chocolate sem açúcares adicionados pura vida marca PingoDc ou outro com alta percentagem de cacau e sem açúcar✳Passo a passo❎Num tabuleiro de forno, coloquei um tapete (...)
Sab | 27.06.15

🌾 Pão de Aveia e Banana 🌾 em 30 mint

by Isa
🌾 Pão de Aveia e Banana 🌾  em 30 mintRápido e fácilVão experimentar? Digam que sim não se vão arrepender😊🍌 3 bananas 🍌 3ovos🍌300gr farinha de aveia 🍌 2clhr sopa de fermento para bolos🍌10gr azeite🍌 2 clhr de chá de canela (não coloquei)Passo a passo〰 misturar a farinha com a canela e fermento na Bimby ou liquidificador 〰juntar o azeite e misturar muito bem 〰 juntar as bananas e os ovos e obter uma mistura homogênea 〰levar ao forno pre aquecido (...)
Sex | 26.06.15

Mingau de Cacau

by Isa
Bom dia Hoje o pequeno almoço foi Mingau de cacauQue sdds tinha de comer papinhas de aveia 2 copos de água  6clhrs de sopa de farinha de aveia ou flocos ( usei farinha) 1 clhr de sopa de cacau magro ou puro  1 clhr de sopa de canelaNão adocei, se quiserem usem stevia.✔ Coloquei na Bimby temp 90 10mint vel 2 e meio.✔ Deixei arrefecer e decorei com morangos e côco ralado... 
Qua | 24.06.15

Bolo da caneca de microondas 3mints

by Isa
🍏Bom dia Nattys 🍏🍃Bolo da caneca de microondas 3mints🍃Inspirei me numa blogger alemã e fiz uma nova versão do bolo da caneca ‪#‎mugcake‬Adoro maçã assada,então, foi o pretexto fatal para o pequeno almoço de hoje...🍏Fiz o preparado do bolo de cacau da caneca cá da página e introduzi uma (...)