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Nattyfit Food by Isa

Porque a alimentação saudável não tem que ser um sacrifício... Receitas simples, rápidas, saudáveis, fit, lowcarb, Com e sem ajuda da Bimby

Seg | 10.04.17

Donuts Saudáveis

by Isa
  Para além da receita que têm no aqui blog, ontem experimentar uma nova... fiz a olho e hoje repeti o processo para vos dar a receita certinha... quem é vossa amiga quem?!! ✔️50 gr de farinha de aveia normal ✔️50 gr farinha de aveia de sabor ( na receita de ontem usei o sabor bombom rocher e na de hoje gofre e chocolate Branco) ✔️1 scoop de whey ( opcional)✔️1 ovo ✔️1 colher de chá de fermento ✔️100 gr de quark, iogurte ligeiro ou natural ▪️Misturar os (...)
Ter | 14.03.17

Donuts Saudáveis

by Isa
  350 gr de farinha de aveia (usei sabor gofre e choclate branco) 120 gr de oleo de côco amolecido 1 ovo 180ml de leite vegetal ou quark 2 colheres de cha de fermento em pó 1 scoop de whey de baunilha (opcional) ou mel    Usei a bimby para misturar os ingredientes. ( Podem usar uma taça e uma colher, a liquidificadora ou varinha mágica)   Ligar a máquina com as placas de donuts para aquecer. Juntar os ingredientes secos e misturar bem (vel. 5 -1 minuto). Adicionar o ovo, (...)
Ter | 14.03.17

Waffles Saudáveis

by Isa
  150 gr de farinha de aveia (usei sabor gofre e chocolate branco) 1 ovo 300 ml de quark, ou grego ligeiro, ou leite vegetal 1 scoop de whey (usei de baunilha) substituto: adoçante, cacau magro, 1 colher de sopa mel 2 colheres de chá de fermento em pó   Usei a bimby para misturar os ingredientes. ( Podem usar uma taça e uma colher, a liquidificadora ou varinha mágica)   Ligar a máquina de waffles para aquecer. Juntar os ingredientes secos e misturar bem (vel. 5 -1 minuto).
Sab | 04.03.17

Tarteletes Fit recheadas com Manteiga de Amendoim e Chocolate Negro

by Isa
        Ingredientes: ▫️6clhrs de sopa de farinha de aveia ▫️2clhrs de sopa de linhaça moída ▫️2 ovos inteiros ▫️1 banana ▫️1 scoop de proteína whey (usei de baunilha) quem não tiver pode substituir por 2clhrs de sopa de cacau magro ▫️ 1 iogurte magro natural, grego ligeiro ou quark (120gr)Chocolate negro alta percentagem de cacau 85%Manteiga de amendoim (usei a da Prozis- ver link abaixo)   Passo a passo:▪️Pré aquecer o forno a 180 graus ▪️Junt (...)
Qua | 01.03.17

Crepioca Recheada

by Isa
Crepioca Recheada   1 ovo 2 colheres de sopa de  polvilho doce ou de amido de milho 1 colher de sopa de água ou 1 colher de iogurte/ Quark   Bater ovo com o iogurte ou água e por fim colocar o polvilho ou o amido. Garantir uma mistura homogénea e sem grumos. Colocar uma frigideira antiaderente ao lume e esperar que esquente. Verter o preparado e esperar que descole para virar e cozinhar o outro lado. Rechear a gosto: queijo, fiambre, pasta de frango, pasta atum, chocolate, morangos...
Ter | 14.02.17

🍞 Pão de mel 🍞

by Isa
        🍞Pão de mel 🍞 ☑️2 cháv. farinha de trigo integral - ou farinha de arroz (~280/300gr);☑️1/2 cháv. linhaça moída (~50gr)☑️1 cháv. mel (~180/190gr);☑️2 cháv. bebida de amêndoa - ou outra bebida vegetal - de soja, aveia, arroz... (~350ml) ( fiz na Bimby leite de aveia) ☑️2 c.sopa cacau puro em pó (25gr);☑️1 c.sopa canela em pó;☑️1 c. sopa bicarbonato de sódio;☑️1 c.sopa fermento em pó;☑️1 c.café essência de baunilha ( não (...)
Seg | 13.02.17

Scones de Aveia e Baunilha

by Isa
Scones de aveia e baunilha    250 gr de farinha de aveia - usei 125gr farinha de aveia normal e 125gr farinha de aveia sabor gofre e chocolate branco (ver em baixo onde comprar) 40 gr de oleo de Côco 1 ovo 2 colheres de sopa de mel ( usei whey de baunilha e nao coloquei o mel) 1 colher de café de essencia de baunilha ( opcional) 2 colheres de cha de fermento para bolos 100 ml de leite vegetal ou à sua escolha.     Pré aquecer o forno a 180 graus. Juntar num processador de (...)
Dom | 12.02.17

Pão de Banana, Canela e Gengibre

by Isa
 Pão de Banana, Canela e Gengibre 🍌 3 bananas 🍌 3ovos🍌300gr farinha de aveia 🍌 2clhr sopa de fermento para bolos🍌20gr quark ou grego ligeiro🍌 2 clhr de chá de canela e 1 colher de cha de gengibre - conforme o gosto  Passo a passo 〰 misturar a farinha com a canela/gengibre  e fermento na Bimby ou liquidificador 〰juntar o iogurte e misturar muito bem 〰 juntar as bananas e os ovos e obter uma mistura homogênea 〰levar ao forno pre aquecido a 180 em forma (...)
Dom | 15.11.15

🍎🍒 Tarteletes crocantes de aveia com quark de frutos vermelhos 🍓🍒

by Isa
Tarteletes: 🍒 75 gr de aveia em flocos 🍓 3 clhrs de sopa de mel 🍒 1 clhr de sopa de óleo de côco (se não tiver usar mais mel) ✔ Misturar tudo até os flocos estarem todos humedecidos com o mel e o óleo✔ Coloquei todos os ingredientes na Bimby 1 mint vel 2.✔ Colocar o preparado em formas untadas com óleo de côco ou em formas de silicone.✔✔ Este passo é difícil e deve ser feito pacientemente porque a mistura cola em todo lado menos na forma...✔✔ Devem usar (...)
Seg | 05.10.15

🍨 Fluff com whey de baunilha e tiramisú 🍨

by Isa
✅Os fluffs são semelhantes às mousses em termos de consistência, no entanto, só levam claras, uns pozinhos mágicos e um xarope ou algo para regar e dar sabor... ✅O fluff de claras é um prato bastante conhecido no mundo do Fitness... ✅Para fazer esta iguaria devem ser usadas claras pasteurizadas, compro no jumbo embalagens de 1ltr a 2.29€ ou no ginásio ( também há no el cort inglês). Podem fazer com ovos normais mas torna-se mais perigoso pois o ovo pode não ser fresco! (...)
Sab | 27.06.15

Bolinhos de Atum

by Isa
🐟 Boa noite Nattys 🐟 Já viram que bonitos ficaram os bolinhos de atum?!? São ótimos para piqueniques, levar para o almoço no trabalho, para a praia, são um excelente snack ou podem até fazer parte de uma refeição... Feitos no forno, sem gorduras, sem batata e com um ótimo sabor... Receita:🐟250gr de grão escorrido 🐟Meio pimento vermelho cortado aos quadrados 🐟50gr de cebola picada 🐟30 gr de flocos de aveia 🐟Cebolinho, manjericão, oregãos qb🐟1 ovo 🐟2 (...)
Qua | 24.06.15

Bolachas de banana e aveia

by Isa
🍪Bolachas de banana e aveia🍪Sem açúcar e sem glúten Super práticas e rápidas 🍌2 bananas🍌150gr de flocos de aveia 🍌Pitada de canela 🍌cacau (opcional) devem usar cacau puro ou um choc com uma elevada percentagem de cacau 🍌Triturar as bananas na Bimby vel 4 25 seg ( podem usar a varinha, liquidificador ou garfo)😀Juntar flocos de aveia e canela e envolver vel 1 30seg🍌Formar bolinhas e colocar num tapete de silicone ou papel vegetal num tabuleiro 🍌Levar ao (...)