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Nattyfit Food by Isa

Porque a alimentação saudável não tem que ser um sacrifício... Receitas simples, rápidas, saudáveis, fit, lowcarb, Com e sem ajuda da Bimby

Seg | 10.04.17

Donuts Saudáveis

by Isa
  Para além da receita que têm no aqui blog, ontem experimentar uma nova... fiz a olho e hoje repeti o processo para vos dar a receita certinha... quem é vossa amiga quem?!! ✔️50 gr de farinha de aveia normal ✔️50 gr farinha de aveia de sabor ( na receita de ontem usei o sabor bombom rocher e na de hoje gofre e chocolate Branco) ✔️1 scoop de whey ( opcional)✔️1 ovo ✔️1 colher de chá de fermento ✔️100 gr de quark, iogurte ligeiro ou natural ▪️Misturar os (...)
Ter | 14.03.17

Donuts Saudáveis

by Isa
  350 gr de farinha de aveia (usei sabor gofre e choclate branco) 120 gr de oleo de côco amolecido 1 ovo 180ml de leite vegetal ou quark 2 colheres de cha de fermento em pó 1 scoop de whey de baunilha (opcional) ou mel    Usei a bimby para misturar os ingredientes. ( Podem usar uma taça e uma colher, a liquidificadora ou varinha mágica)   Ligar a máquina com as placas de donuts para aquecer. Juntar os ingredientes secos e misturar bem (vel. 5 -1 minuto). Adicionar o ovo, (...)
Ter | 14.03.17

Waffles Saudáveis

by Isa
  150 gr de farinha de aveia (usei sabor gofre e chocolate branco) 1 ovo 300 ml de quark, ou grego ligeiro, ou leite vegetal 1 scoop de whey (usei de baunilha) substituto: adoçante, cacau magro, 1 colher de sopa mel 2 colheres de chá de fermento em pó   Usei a bimby para misturar os ingredientes. ( Podem usar uma taça e uma colher, a liquidificadora ou varinha mágica)   Ligar a máquina de waffles para aquecer. Juntar os ingredientes secos e misturar bem (vel. 5 -1 minuto).
Sab | 04.03.17

Tarteletes Fit recheadas com Manteiga de Amendoim e Chocolate Negro

by Isa
        Ingredientes: ▫️6clhrs de sopa de farinha de aveia ▫️2clhrs de sopa de linhaça moída ▫️2 ovos inteiros ▫️1 banana ▫️1 scoop de proteína whey (usei de baunilha) quem não tiver pode substituir por 2clhrs de sopa de cacau magro ▫️ 1 iogurte magro natural, grego ligeiro ou quark (120gr)Chocolate negro alta percentagem de cacau 85%Manteiga de amendoim (usei a da Prozis- ver link abaixo)   Passo a passo:▪️Pré aquecer o forno a 180 graus ▪️Junt (...)
Seg | 13.02.17

Scones de Aveia e Baunilha

by Isa
Scones de aveia e baunilha    250 gr de farinha de aveia - usei 125gr farinha de aveia normal e 125gr farinha de aveia sabor gofre e chocolate branco (ver em baixo onde comprar) 40 gr de oleo de Côco 1 ovo 2 colheres de sopa de mel ( usei whey de baunilha e nao coloquei o mel) 1 colher de café de essencia de baunilha ( opcional) 2 colheres de cha de fermento para bolos 100 ml de leite vegetal ou à sua escolha.     Pré aquecer o forno a 180 graus. Juntar num processador de (...)
Seg | 16.01.17

Bolo da Caneca Ferrero Rocher

by Isa
   Bolo da caneca Ferrero em 3 mints☕️▪️1/2 banana esmagada▪️2 colheres farinha de aveia sabor ferrero rocher (ver abaixo onde comprar) ▪️1 colher de chá cacau puro ou cacau magro ▪️1 colher chá fermento em pó ▪️1 ovo ▪️2 colheres de sopa de água ou leite vegetal ✔️Colocar todos os ingredientes na Bimby ( 1 mints vel. 4) ou liquidificador misturar bem até garantir uma mistura homogênea. ✔️Colocar numa caneca ( deve encher apenas meia caneca) e (...)
Seg | 16.01.17

Papas de Aveia Sabor Leite creme

by Isa
   💛Receita 💛40 gr farinha de aveia 1 ovo150gr de água ou leite vegetal Raspas de limão 1 scoop de whey de baunilha ( opcional) ✔️Bimby Misturar a farinha e a whey 30 seg vel 3 ✔️Juntar o ovo,a água e a casca de limão e programar temp. 90, 8 mint, vel 2,5 colher inversa. ✔️retirar as raspas de limão ✔️Dispor no prato e regar com mel, syrup e muita canela...No fogão é só seguir os passos anteriores e colocar a lume médio. Ir mexendo para não pegar ao (...)
Seg | 16.01.17

Papas de Aveia

by Isa
      Receita das papas de aveia: 40 gr farinha de aveia 2 claras150gr de água ou leite vegetal 1 scoop de whey ( opcional) ou chocolate magro ou cacau puro em pó ( 30gr) ✔️Bimby Misturar a farinha e a whey ou chocolate 30 seg vel 3 ✔️Juntar as claras, a água e programar temp. 90, 8 mint, vel 2,5 colher inversa. ✔️Dispor no prato e acrescentar vários toppings. Usei frutos vermelhos congelados, millet puff, nozes. Podem usar canela, mel, syrup. No fogão é só seguir (...)
Ter | 24.11.15

🍀 Wraps de aveia de frango 🍀

by Isa
🍀 Olá Nattys 🍀 Ontem fiz "wraps" caseiros, tinham-me sobrado umas panquecas de aveia do pequeno almoço, como estavam fininhas decidi aproveitar para inventar uns wraps!! 🍀 Peito de frango grelhado ➕ alface ➕ milho ➕ claras ➕ iogurte grego ➕ oregãos Ficou 🔝🔝👌👍  
Seg | 23.11.15

🍞🍞 Pão de batata doce e courgete 🍞🍞

by Isa
🍞 2 chávenas de puré de batata-doce cozida  🍞 3/4 chávena de curgete ralada com casca🍞 4 ovos batidos🍞 2 colheres (sopa) de azeite🍞 2chávenas de farinha de aveia 🍞 2 colheres de sopa de fermento em pó 🍞 1 pitada de sal ( opcional, já sabem que não coloco)🍞 Sementes a gosto para polvilhar ✔ Pré-aquecer o forno a 180ºC. ✔ Forrar uma forma de bolo inglês com papel vegetal.✔ Numa taça colocar a polpa da batata-doce, a curgete ralada (e bem (...)
Seg | 16.11.15

🍫🍫 Crepe de claras com iogurte grego e chocolate 🍫🍫

by Isa
🍫 1ovo 🍫 150gr de claras 🍫 40 gr de farinha de aveia ou outra farinha saudável ✔ Juntar todos os ingredientes na Bimby ou liquidificadora e mexer durante 1 mint vel 5 ✔ Aquecer a frigideira antiaderente barrada com óleo de côco ou azeite para não agarrar e ficar super estaladiça✔ Dispor uma pequena quantidade de massa até ocupar o fundo da frigideira✔ Deixar cozinhar e mal sintam que está a soltar virar do outro lado ( são apenas segundos) ✔✔ Rechear com o que (...)
Dom | 15.11.15

🍎🍒 Tarteletes crocantes de aveia com quark de frutos vermelhos 🍓🍒

by Isa
Tarteletes: 🍒 75 gr de aveia em flocos 🍓 3 clhrs de sopa de mel 🍒 1 clhr de sopa de óleo de côco (se não tiver usar mais mel) ✔ Misturar tudo até os flocos estarem todos humedecidos com o mel e o óleo✔ Coloquei todos os ingredientes na Bimby 1 mint vel 2.✔ Colocar o preparado em formas untadas com óleo de côco ou em formas de silicone.✔✔ Este passo é difícil e deve ser feito pacientemente porque a mistura cola em todo lado menos na forma...✔✔ Devem usar (...)
Dom | 18.10.15

🍎 Tarte de maçã NattyFit 🍎

by Isa
Receita 📝 Já sabem que nesta altura na quintinha há imensas maçãs... Tenho que lhes dar diversas utilidades para que não se estraguem... Esta receita surgiu da adaptação de uma receita do LB da Bimby... 🍎 6 maçãs pequenas ou 4 grandes 🍎 sumo de 1 limão🍎 3 ovos 🍎 3 colheres sopa de mel ou equivalente em stevia🍎 130 gr de iogurte grego ligeiro🍎 170 gr de farinha de aveia 🍎 2 clhr de sopa de fermento para bolos 🍎 canela qb 🍎 óleo de côco ( (...)
Dom | 27.09.15

🍁 Scones de aveia ( c/ farinha de aveia) 🍁

by Isa
🍁 150 g de farinha de aveia 🍁 5 nozes moídas🍁 1 colher de chá de fermento p/bolos🍁 1 colher de sopa de margarina de soja ou óleo de côco ( usei o óleo de côco)🍁 3 colheres de sopa de leite vegetal 🍁 1 ovo e duas claras 🍁 1 colher de sopa de stevia (rasa) ou mel ( usei a marmelada NattyFit)🍁 côco ralado a gosto ✔ Pré aquecer o forno a 200ºC ✔ Misturar numa taça ou prato a farinha de aveia, o fermento, a stevia e as nozes moídasfazer um buraco (...)
Dom | 20.09.15

⚓ Marinheiras integrais com chia ⚓

by Isa
Que maravilha 🙏🙏 Estão ótimas!! ⚓ 100gr farinha integral⚓ 100gr farinha de aveia ⚓ 50gr azeite⚓ 1,2 dl de agua⚓ 1 colher sopa de chia ou outras sementes ✔ Amassar os ingredientes até garantir uma massa pronta a esticar com o rolo ✔ Bimby 2 mint velocidade espiga, estender com o rolo✔ levar ao forno 15 mint ou até dourarem Se a massa ficar demasiado mole juntar mais farinha.Cortei as bolachas com um copo.Podem juntar oregãos, sementes de sésamo, de papoila... (...)
Ter | 15.09.15

🍏🍎 Crumble de Maçã e Aveia 🍏🍎

by Isa
Sem farinha, sem açúcar, sem manteiga...Super saudável e fit ✔ 6 maçãs descascadas ✔ 1ovo ✔ 2 chávenas de farinha de aveia e meia chávena de flocos de aveia✔ canela ✔ sumo de limão ou lima ✔ 2 clhrs de sopa de mel 🍏 Cortar as maçãs (sem casca) ao quadrados, regar com o limão e 2 clhrs de sopa de canela -colocar na Bimby a 100graus, 7mint, vel1 ( saltei este passo mas ficou mais seco)🍎 Terminado o tempo dispor as maçãs numa assadeira 🍏 misturar o ovo e o (...)
Ter | 04.08.15

🌼 Queijadinhas de quark 🌼

by Isa
🌼Queijadinhas de quark🌼 Esta receita foi sugerida por uma seguidora! Muito obrigada!! 🌻 250gr de quark 0%🌻 4 ovos🌻 raspas de limão 🌻 adoçante stevia qb (usei 2 clhr de café rasas)🌻 60 gr de farinha de aveia 🌻 1 clhr de chá e fermento ✔Colocar todos os ingredientes na Bimby ou liquidificadora à exceção da farinha e fermento e programar 1 mint vel 3✔Juntar a farinha e o fermento 1mint vel 2 ✔Provar e retificar o adoçante ✔Retirar as raspas de limão ✔U (...)
Seg | 03.08.15

🌵 Panqueca de aveia c/ iogurte grego e maracujá

by Isa
🌵 Bom dia NattyFits 🌵 Sábado rima com panqueca!!! 💜 panqueca de aveia ➕ iogurte grego ligeiro ➕ maracujá ao natural ➕ mirtilos (para não acharem muito ácido coloquem um fio de mel por cima dos Toppings)💜 chá verde com canela Adoro os pequenos almoços ao ar livre e na companhia do vaso jardineiro 😊 Agradeço à mãe do natty os maracujás foi uma agradável surpresa, na saca dos espinafres que me ofereceu vinham 2 maracujás, os primeiros da sua plantação 💋
Qua | 22.07.15

Mais um pequeno almoço Natty

by Isa
🍄Olá Nattys 🍄 Digam lá se o meu pequeno almoço não ficou lindo?!? 🍄Papas de aveia ➕ pêssego ➕ morangos laminados 🍄 Sumo de melão e hortelã by Bimby ✔A receita das papas de aveia esta no blog, podem fazer com leite ou com água, com farinha de aveia ou com flocos. ✔sumo de melão: 2 fatias de melão, 2 copos de água, 2 folhas de hortelã. Tudo na Bimby 30 seg vel 9 ou até ficar sem grumos.Rendeu 2 copos As papas de aveia são altamente saciantes eu quando ingiro (...)
Ter | 21.07.15

"Sanduíche" de Atum

by Isa
🌺 Boa tarde 🌺 Hoje o almoço teve de ser rápido...Lembrei me que me apetecia uma sandocha Mas que fosse saudável... Pois está claro! Tive de fazer eu o meu próprio "pão", fiz uma espécie de wrap. 🌺 sanduíche de atum ➕ queijo babybel light ➕ tomate ➕pepino ➕ alface Inventei o "pão": 1 ovo 4claras ( uso as pasteurizadas)70gr de farinha de aveia Misturei tudo na Bimby e levei ao fogão na frigideira antiaderente sem qq gordura.Enquanto o wrap estava quente cortei o (...)
Ter | 21.07.15

O Pequeno Almoço dos Nattys

by Isa
🍒🍓 Olá NattyFits 🍒🍓 Este foi o pequeno almoço dos Nattys 🍒 ovos mexidos com 6 claras e 2 ovos com fiambre de perú🍒 chá verde 🍒 panquecas de aveia ➕ quark 0% ➕ compota fingida de frutos silvestres ➕ sementes de chia🍒 chá preto 🍒 melão 🍒 amendoins para os dois ✔ Fiz a receita das panquecas do nosso blog ✔ barrei entre as duas panquecas e por cima com queijo quark ✔ coloquei alguns frutos vermelhos congelados num recipiente, adicionei stevia e (...)
Ter | 14.07.15

🌳 "Pizza" de Aveia 🌳

by Isa
Bom dia Nattys 🌳 Hoje comi uma pizza ao pequeno almoço e na companhia do jardineiro ( espero que o natty me perdoe) 😊☺ 🌳 Panqueca de aveia🌳 Cobertura: morangos triturados ➕iogurte grego ➕ mirtilos ➕sementes de chia ➕ sementes de girassol ➕ hortelã para decorar 🌳 chá preto com canela ( já sabem que não uso açúcar para adoçar) ❕❔ Digam lá que não vos enganei?!? Estava uma "pizza"deliciosa... A receita da panqueca está no link abaixo..É só pesquisar!! Te (...)
Ter | 14.07.15

✏️ Panqueca de Aveia ✏️

by Isa
Um Bom Dia NattyFit para todos 😊✏️ Receita das panquecas ✏️✏ 100gr de farinha de aveia, ✏️ 250ml de leite de aveia, amêndoa, soja ou coco ( caso não tenha pode substituir por água ( se for água use apenas 200 ml)ou leite de origem animal)✏️ 1clhr de chá de canela✏️ 1 ovo. Passo a passo✏️ Misturar tudo na liquidificadora ou Bimby até garantir uma mistura homogênea ✏️ colocar na frigideira antianderente sem qualquer gordura e aguardar que descole para (...)
Qui | 09.07.15

🌼 Muffins funcionais com banana e canela 🌼

by Isa
🍌Olá Nattyfits 🍌 🌼Muffins funcionais com banana e canela 🌼 Esta receitinha é funcional porque contém aveia que é rica em fibras( e não só) e canela que é um termogênico natural ideal para quem está a tentar perder uns quilinhos extras. Os alimentos considerados termogênicos, são de difícil digestão, estimulando o metabolismo a trabalhar em ritmo acelerado e a aumentar a temperatura corporal, facilitando a queima de gordura. 🌼1 chávena de farinha de aveia 🌼 (...)
Qui | 09.07.15

🌾 Barritas de cereais NattyFit 🌾

by Isa
✔ 400gr de aveia em flocos  ✔ Mel✔ Óleo de côco ou azeite (usei óleo de côco)✔ 2clhr de sopa de sementes de papoila✔ 2clhr de sopa de sementes de girassol ✔ 2 clhrs de sopa de sésamo ✔ 2clhrs de sopa de goji ✔ Saqueta de frutos secos ( a minha era do lidl tinha alperce, côco, banana, passas, etc) só usei meia saqueta✔ 2 bananas pequenas ou 1 grande 〰 Juntar na Bimby ou tacho 4 clhrs de sopa de mel e 2 clhrs de sopa de óleo de côco.Juntar a banana e os frutos (...)
Seg | 06.07.15

Granola Caseira Nattyfit Food

by Isa
🍫Olá Nattys 🍫 A nossa granola de chocolate ficou MARAVILHOSA 😋 A receita foi sendo feita por mim ,não segui, nem pesei quantidades mas vou tentar-vos ajudar. Ingredientes: ✅Flocos de aveia ✅Côco ralado✅Sementes de girassol ✅Pevides de abóbora ✅Amêndoa laminada ✅Mel ✅Óleo de côco ✅Goji✅Chocolate sem açúcares adicionados pura vida marca PingoDc ou outro com alta percentagem de cacau e sem açúcar ✳Passo a passo ❎Num tabuleiro de forno, coloquei um (...)
Dom | 28.06.15

🍞🍞 Pão de Centeio e Aveia 🍞🍞

by Isa
🍞🍞 Pão de Centeio e Aveia 🍞🍞 Este pão marvilhoso não precisa de levedar e faz se em 40mint já contando o tempo de cozedura é muito simples vejam... 🍞 250gr de farinha de centeio🍞125gr de farinha t65🍞125gr de farinha de aveia 🍞15gr de linhaça moída 🍞 1 cubo fermento fresco ou uma saqueta de ferminpan🍞1 clhr de chá de sal ou flor de sal (só coloquei uma de café)🍞300gr de água 🍴Na Bimby juntar a água e o fermento temp32 vel 2 3mint 🍴Adiciona (...)
Sab | 27.06.15

🌾 Pão de Aveia e Banana 🌾 em 30 mint

by Isa
🌾 Pão de Aveia e Banana 🌾  em 30 mint Rápido e fácil Vão experimentar? Digam que sim não se vão arrepender😊 🍌 3 bananas 🍌 3ovos🍌300gr farinha de aveia 🍌 2clhr sopa de fermento para bolos🍌10gr azeite🍌 2 clhr de chá de canela (não coloquei) Passo a passo 〰 misturar a farinha com a canela e fermento na Bimby ou liquidificador 〰juntar o azeite e misturar muito bem 〰 juntar as bananas e os ovos e obter uma mistura homogênea 〰levar ao forno pre (...)
Sex | 26.06.15

Mingau de Cacau

by Isa
Bom dia  Hoje o pequeno almoço foi Mingau de cacau Que sdds tinha de comer papinhas de aveia  2 copos de água  6clhrs de sopa de farinha de aveia ou flocos ( usei farinha) 1 clhr de sopa de cacau magro ou puro  1 clhr de sopa de canela Não adocei, se quiserem usem stevia. ✔ Coloquei na Bimby temp 90 10mint vel 2 e meio.✔ Deixei arrefecer e decorei com morangos e côco ralado...  
Seg | 22.06.15

Oatsmeals Overnight

by Isa
Bom dia alegria Sugestão para o pequeno almoço : oatsmeals overnight  Aveia em frascoDecorado com fruta, bagas de goji e pepitas de cacau 🍃🌾🌿