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Nattyfit Food by Isa

Porque a alimentação saudável não tem que ser um sacrifício... Receitas simples, rápidas, saudáveis, fit, lowcarb, Com e sem ajuda da Bimby

Seg | 10.04.17

Rolo de Frango com Fiambre e Queijo

by Isa
          💚Rolo de carne Nattyfit💚 ➰Carne picada de frango ou perú 400 gr➰Queijo mozzarela (bufala) light cortado as fatias ou queijo fatiado light➰1ovo ➰25gr de cerveja (opcional)➰Azeite 2 colheres de sopa ( opcional - para untar o tabuleiro)➰Alho 2 dentes➰Cebola picada ➰Espinafres )Temperos a gosto: ➰Pimenta preta➰Oregaos ➰Pimentão doce➰Salsa fresca qb ➰Sementes de sésamo ✔️ Colocar no copo da bimby os alhos, a cebola, a salsa e picar 15sg. (...)
Qua | 01.03.17

Crepioca Recheada

by Isa
Crepioca Recheada   1 ovo 2 colheres de sopa de  polvilho doce ou de amido de milho 1 colher de sopa de água ou 1 colher de iogurte/ Quark   Bater ovo com o iogurte ou água e por fim colocar o polvilho ou o amido. Garantir uma mistura homogénea e sem grumos. Colocar uma frigideira antiaderente ao lume e esperar que esquente. Verter o preparado e esperar que descole para virar e cozinhar o outro lado. Rechear a gosto: queijo, fiambre, pasta de frango, pasta atum, chocolate, morangos...
Seg | 13.02.17

Lasanha Nattyfit de courgete e atum

by Isa
  Lasanha Nattyfit de courgete e atum Ingredientes :1 courgette em fatias com 0,5cm de espessura ( a minha courgete era muito comprida, logo deu origem a fatias compridas)2 lata de atum natural 1 lata de cogumelos1 cenoura grande raspada1/2 cebola picada1 dente de alho esmagado1 c.chá óleo de côco (ou azeite)Queijo quark (opcional)1 ovoQueijo mozzarela ralado light Temperos a gosto: orégãos, pimenta, noz moscada, pimentão doce. Preparação| Refogar a cebola e o alho no óleo de (...)
Seg | 16.01.17

Empadão de atum e batata doce

by Isa
        🐟4 batatas doces tamanho médio cortadas em pedaços pequenos🐟1 lata de grão de bico cozido🐟1 cebola 🐟2 dentes de alho🐟30 g azeite🐟 4tomates muito maduros 🐟4 Latas de Atum ao natural 🐟Espinafres qb🐟1 lata cogumelos laminados🐟50 g vinho branco (opcional)🐟Temperos: manjericão, oregãos, Soja, pimentão doce, pimenta branca qb🐟1 ovo 🐟Azeitonas ✔️✔️Podem fazer com bimby ou sem ela, eu fiz metade na bimby metade fogão. ✔️Coz (...)
Ter | 24.11.15

🍀 Wraps de aveia de frango 🍀

by Isa
🍀 Olá Nattys 🍀 Ontem fiz "wraps" caseiros, tinham-me sobrado umas panquecas de aveia do pequeno almoço, como estavam fininhas decidi aproveitar para inventar uns wraps!! 🍀 Peito de frango grelhado ➕ alface ➕ milho ➕ claras ➕ iogurte grego ➕ oregãos Ficou 🔝🔝👌👍  
Dom | 15.11.15

🐙 Arroz de Potas 🐙

by Isa
🐙 Olá NattyFits🐙 O natty adora este arroz, ontem fez me esperar 35minutos na fila da peixaria para comprar potas porque não passava deste fim de semana sem comer o tão desejado arroz... Confesso que o ultimo que fiz ficou melhor em termos de sabor talvez porque entornei sem querer meio frasco de pimentão doce... O sabor estava espetacular. Este também, deixei-o mais aguado mas devia ter colocado mais pimentão. 🐙 Receita 🐙✔ 1 cebola✔ 2 dentes de alho✔ 50 gr de azeite✔ 3 tomates, pelados ( nada de polpas, já sabem que não é saudável)
Dom | 01.11.15

🌵 Salada mexicana de quinoa 🌵

by Isa
🌵 Almoço NattyFit 🌵 Salada mexicana de quinoa 🌵 quinoa branca e vermelha (cozida)🌵 feijão vermelho 🌵 milho🌵 abacate 🌵 lima para temperar E sopinhaaa!! HumAlmoço muito vegan e muito delicioso 😋😋    
Ter | 20.10.15

🍔🍟 Hambúrguer de Frango c/ batata doce e ovo 🍟🍔

by Isa
🍔🍟 Comer hambúrguer, batatas e ovos também pode ser saudável... Sabem como? 🍟🍔 🍀 hambúrguer de frango🍀 batata doce cozida 🍀 ovo cozido 🍀 salada Que maravilha de prato🍴 Nattys que têm instagram não se esqueçam de nos seguir...👍 Estou cada vez mais desiludida com o facebook por causa das políticas economistas e algumas alterações que fizeram para pior. O instagram está muito mais desenvolvido neste mundo do Fitness e alimentação (...)
Seg | 21.09.15

🍠🍠 Coxinhas de batata doce e frango 🍠🍠

by Isa
• 2 bifes de frango ( médios a grandes)  • 4 batatas doces descascadas • Farinha de aveia ou farinha de linhaça dourada• Quark para recheio • temperos a gosto para recheio• tomate aos cubos • cebola e alho picado ✔ Cozinhe as batatas sem casca. ✔ No copo colocar cebola e alho picado programar temp 100 vel 1 5mint.✔ Colocar tomate e o frango 15 mint temp 100 vel 1. Colocar temperos a gosto ( usei oregãos, pimentão doce, pimenta branca) ✔ Triturar o frango vel 4 (...)
Dom | 20.09.15

Hambúrguer de bovino c/ batata doce assada

by Isa
🌳 Olá Nattys 🌳 🌳 hambúrguer de bovino 85% de carne 🌳 batata doce assada e aromatizada com oregãos, alho em pó e pimenta 🌳 brócolos 🌳 salada Amei a minha batatinha doce amarelinha 🍠🍠🍠 Hoje acordei e pensei: é domingo... O que vou cozinhar!?! Outrora a resposta era imediata, um assado!! Atualmente a nossa rotina NattyFit prolonga-se ao fim de semana... Não fizemos dia da asneira está semana e vocês?? Aproveitam o domingo para dia da asneira ???
Ter | 15.09.15

🍕 Pizza integral de alho e manjericão 🍕

by Isa
🍕 1/2 c. chá de sal 🍕 25 grs. de azeite🍕 100 grs. de água🍕 200 grs. de farinha integral🍕 1/2 saqueta de fermento de padeiro ✔ Colocar no copo os líquidos e o sal e programar 1 Min., Temp. 37º, vel. 2.✔ Juntar o fermento e a farinha e programar 2 min. Vel. Espiga.✔ Deixar repousar a massa 30 mint num local protegido de correntes de ar ( coloco no forno)✔ Esticar a massa com o rolo, dispor o preparado( neste caso, molho de alho NattyFit) e colocar no forno durante (...)
Ter | 15.09.15

🐟 Bacalhau à Brás (sem batata) 🐟

by Isa
🐟 2 postas de bacalhau cozido sem espinhas e pele 🐟 1 tomate maduro 🐟 2 dente de alho🐟 1 cebola 🐟 2 cenouras raspada em esparguete 🐟 2 courgetes médias em esparguete 🐟 2 ovos e 2 claras (podem usar 3 ovos mas fica - saudável)🐟 salsa e cebolinho frescos ou oregãos e manjericão 🐟 azeite qb🐟 temperos a gosto: usei pimenta branca e soja🐟 azeitonas ✔ colocar na Bimby o azeite até tapar o fundo, juntar o alho picado, a cebola e o tomate maduro (...)
Seg | 03.08.15

🌿Lombinhos de pescada c/ salteado de legumes

by Isa
🌿Olá Nattys🌿 Sugestão de almoço: 🌿 Lombinhos de pescada 🌿 Salteado de legumes com massa chinesa (marca show noodles, 250gr)🌿 Salada ✅ colocar no wook alho,um fio de azeite e manjericão ✅ juntar os Lombinhos de pescada descongelados e previamente temperados com pimenta e limão✅ deixar cozer durante 10minutos ✅ juntar os legumes e deixar cozinhar 10 minutos , juntar a massa e deixar cozinhar 5 mint.✅ juntar soja de tempero e retificar o tempero( alho em Pó, (...)
Dom | 02.08.15

🐟 Lombo de atum grelhado c/ salada 🐟

by Isa
🐟 Boa noite Nattys 🐟 Este prato tem todo o aspeto de bife com salada não é?!?É lombo de atum, parece um autêntico bife, deve ser muito bem temperado e não usar sal pois ele já por si só é salgadinho! Sugestão de jantar NattyFit: 🐟 lombo de atum grelhado temperado com limão, alho em pó, manjericão e pimenta branca 🐟 salada: tomate e alface da quintinha, feta, cenoura Bom apetite 🍴
Sex | 24.07.15

Espetadas de Frango e Abacaxi c/ salteado de "esparguete" de legumes

by Isa
🍴 4 peitos de frango🍴 camarão qb🍴 3 dentes de alho🍴 1 colher (chá) de pimentão doce🍴 1 limão🍴 2 colheres (sopa) de azeite 🍴 2 colheres (sopa) de manteiga magra🍴 Soja líquida (temperos)🍴 Pimenta q.b.🍴 Salsa picada q.b.🍴 1courgete média 🍴 1cenoura grande 🍴 Rebentos de soja 🍴 Abacaxi   ✔ Cortar o peito de frango em cubos pequenos, deitar para uma tigela e temperar com sal, pimenta, alhos picados, pimentão doce, azeite e sumo de (...)
Ter | 21.07.15

Hambúrguer de aves c/ queijo chedar natural pasteurizado

by Isa
🚩 Olá NattyFits 🚩 Hoje o natty fez o jantar 😊 🍃 hambúrguer de aves (80%de carne) com queijo chedar ( de animais alimentados em pasto natural)🍃 chips de batata doce 🍃 salada 🍃 pimento assado ✔ As chips de batata doce são feitas no forno:✔ Cortar a batata em rodelas finas ✔ Colocar no tabuleiro do forno com tapete de silicone, regar com fio de azeite e orégãos✔ colocar no Forno a 200 15 mints ou até dourarem  
Ter | 21.07.15

"Sanduíche" de Atum

by Isa
🌺 Boa tarde 🌺 Hoje o almoço teve de ser rápido...Lembrei me que me apetecia uma sandocha Mas que fosse saudável... Pois está claro! Tive de fazer eu o meu próprio "pão", fiz uma espécie de wrap. 🌺 sanduíche de atum ➕ queijo babybel light ➕ tomate ➕pepino ➕ alface Inventei o "pão": 1 ovo 4claras ( uso as pasteurizadas)70gr de farinha de aveia Misturei tudo na Bimby e levei ao fogão na frigideira antiaderente sem qq gordura.Enquanto o wrap estava quente cortei o (...)
Seg | 20.07.15

🌱 Frango à Brás (sem batata) só legumes 🌱

by Isa
🌱 Frango à Brás (sem batata) só legumes 🌱 🍃 4 bifes de frango cortados em tiras (como strogonof)🍃 1 dente de alho🍃 1 alho francês (cortado as rodelas fininhas)🍃 1 cenoura ralada 🍃 couve de Bruxelas (descongeladas)🍃 rebentos de soja🍃 1 ovo e 2 claras (podem usar 3 ovos mas fica - saudável)🍃 salsa e cebolinho frescos 🍃 azeite qb🍃 temperos a gosto: usei pimenta branca e soja ✔ colocar na Bimby o azeite até tapar o fundo, juntar o alho (...)
Seg | 20.07.15

🐟 Penne integral com Atum em Tomate 🐟

by Isa
🌿Sugestão de almoço NattyFit 🌿Este foi o meu almoço... 🐟 Penne integral com Atum em Tomate 🐟 🐟 tomate maduro (1ou2)🐟 2 latas de atum ao Natural ( 1lata por cada pessoa)🐟 2 dentes de alho 🐟 folhas de manjericão e salsa🐟 azeite 🐟 penne integral ( marca garfolo) ✔Triturar o tomate e os dentes de alho na Bimby vel 7 15 seg✔Juntar o azeite até cobrir o fundo do copo ✔Programar temp 100 5 mint vel 1✔Juntar o atum e a Salsa cortada e programar (...)
Seg | 29.06.15

🍀 Crepe de espinafres recheado com ricota, cebolinho e atum 🍀

by Isa
🌱 Jantar NattyFit 🌱 🍀 Crepe de espinafres recheado com ricota, cebolinho e atum 🍀 🌱Depois de preparados os crepes...misturar uma lata de atum ao natural com queijo ricota ou requeijão e juntar cebolinho fresco. Dobrar os crepes com o preparado de queijo no meio e levar ao forno durante 10minutos só para aquecer Acompanhar com salada ou outro...Bom apetite  
Ter | 23.06.15

Salada de couscous marroquino c/ Bife de frango grelhado sem gordura

by Isa
Boa noite Nattys 🎈 🎊Bom São João para quem é do Porto e arredores 🎊 Desculpem a minha ausência mas no final da semana tive uma série de eventos e claro está, nada de comidinha saudável... O meu corpo que já se habituou à rotina saudável estranhou tantos excessos...ontem e hoje andei doente...felizmente hoje já fiz um jantar normal. Amanhã não trabalho mas como não estou bem não fui ao São João nem comemorei por isso fiz mais um jantarinho NattyFit 🌿Salada de (...)
Ter | 23.06.15

Bife Peru, com arroz integral e bróculos

by Isa
🍃 Hora de jantar Saudável🍃Já conhecem os benefícios do arroz integral?!? Demora a cozer mas na Bimby não há risco de ficar torrado... 🍴brócolos cozidos🍴arroz integral🍴bife de peru grelhadoSuper dica Bimby: pulverizar o arroz uns segundos para sairem as cascas e cozer mais rápido ( 15sg vel 4/5)Bom apetite 🍴