Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Nattyfit Food by Isa

Porque a alimentação saudável não tem que ser um sacrifício... Receitas simples, rápidas, saudáveis, fit, lowcarb, Com e sem ajuda da Bimby

Seg | 10.04.17

Rolo de Frango com Fiambre e Queijo

by Isa
     💚Rolo de carne Nattyfit💚➰Carne picada de frango ou perú 400 gr➰Queijo mozzarela (bufala) light cortado as fatias ou queijo fatiado light➰1ovo ➰25gr de cerveja (opcional)➰Azeite 2 colheres de sopa ( opcional - para untar o tabuleiro)➰Alho 2 dentes➰Cebola picada ➰Espinafres )Temperos a gosto: ➰Pimenta preta➰Oregaos ➰Pimentão doce➰Salsa fresca qb ➰Sementes de sésamo✔️ Colocar no copo da bimby os alhos, a cebola, a salsa e picar 15sg. /Vel.7 (...)
Qua | 01.03.17

Crepioca Recheada

by Isa
Crepioca Recheada 1 ovo2 colheres de sopa de  polvilho doce ou de amido de milho1 colher de sopa de água ou 1 colher de iogurte/ Quark Bater ovo com o iogurte ou água e por fim colocar o polvilho ou o amido.Garantir uma mistura homogénea e sem grumos.Colocar uma frigideira antiaderente ao lume e esperar que esquente.Verter o preparado e esperar que descole para virar e cozinhar o outro lado.Rechear a gosto: queijo, fiambre, pasta de frango, pasta atum, chocolate, morangos... Pasta (...)
Seg | 13.02.17

Lasanha Nattyfit de courgete e atum

by Isa
 Lasanha Nattyfit de courgete e atumIngredientes :1 courgette em fatias com 0,5cm de espessura ( a minha courgete era muito comprida, logo deu origem a fatias compridas)2 lata de atum natural 1 lata de cogumelos1 cenoura grande raspada1/2 cebola picada1 dente de alho esmagado1 c.chá óleo de côco (ou azeite)Queijo quark (opcional)1 ovoQueijo mozzarela ralado light Temperos a gosto: orégãos, pimenta, noz moscada, pimentão doce.Preparação| Refogar a cebola e o alho no óleo de côco/ (...)
Seg | 16.01.17

Empadão de atum e batata doce

by Isa
    🐟4 batatas doces tamanho médio cortadas em pedaços pequenos🐟1 lata de grão de bico cozido🐟1 cebola 🐟2 dentes de alho🐟30 g azeite🐟 4tomates muito maduros 🐟4 Latas de Atum ao natural 🐟Espinafres qb🐟1 lata cogumelos laminados🐟50 g vinho branco (opcional)🐟Temperos: manjericão, oregãos, Soja, pimentão doce, pimenta branca qb🐟1 ovo 🐟Azeitonas✔️✔️Podem fazer com bimby ou sem ela, eu fiz metade na bimby metade fogão.✔️Cozer as (...)
Ter | 24.11.15

🍀 Wraps de aveia de frango 🍀

by Isa
🍀 Olá Nattys 🍀Ontem fiz "wraps" caseiros, tinham-me sobrado umas panquecas de aveia do pequeno almoço, como estavam fininhas decidi aproveitar para inventar uns wraps!!🍀 Peito de frango grelhado ➕ alface ➕ milho ➕ claras ➕ iogurte grego ➕ oregãosFicou 🔝🔝👌👍 
Dom | 15.11.15

🐙 Arroz de Potas 🐙

by Isa
🐙 Olá NattyFits🐙O natty adora este arroz, ontem fez me esperar 35minutos na fila da peixaria para comprar potas porque não passava deste fim de semana sem comer o tão desejado arroz... Confesso que o ultimo que fiz ficou melhor em termos de sabor talvez porque entornei sem querer meio frasco de pimentão doce... O sabor estava espetacular. Este também, deixei-o mais aguado mas devia ter colocado mais pimentão.🐙 Receita 🐙✔ 1 cebola✔ 2 dentes de alho✔ 50 gr de azeite✔
Dom | 01.11.15

🌵 Salada mexicana de quinoa 🌵

by Isa
🌵 Almoço NattyFit 🌵Salada mexicana de quinoa🌵 quinoa branca e vermelha (cozida)🌵 feijão vermelho 🌵 milho🌵 abacate 🌵 lima para temperarE sopinhaaa!! HumAlmoço muito vegan e muito delicioso 😋😋  
Ter | 20.10.15

🍔🍟 Hambúrguer de Frango c/ batata doce e ovo 🍟🍔

by Isa
🍔🍟 Comer hambúrguer, batatas e ovos também pode ser saudável... Sabem como? 🍟🍔🍀 hambúrguer de frango🍀 batata doce cozida 🍀 ovo cozido 🍀 saladaQue maravilha de prato🍴Nattys que têm instagram não se esqueçam de nos seguir...👍Estou cada vez mais desiludida com o facebook por causa das políticas economistas e algumas alterações que fizeram para pior.O instagram está muito mais desenvolvido neste mundo do Fitness e alimentação saudável...tenho (...)
Seg | 21.09.15

🍠🍠 Coxinhas de batata doce e frango 🍠🍠

by Isa
• 2 bifes de frango ( médios a grandes) • 4 batatas doces descascadas • Farinha de aveia ou farinha de linhaça dourada• Quark para recheio • temperos a gosto para recheio• tomate aos cubos • cebola e alho picado✔ Cozinhe as batatas sem casca. ✔ No copo colocar cebola e alho picado programar temp 100 vel 1 5mint.✔ Colocar tomate e o frango 15 mint temp 100 vel 1. Colocar temperos a gosto ( usei oregãos, pimentão doce, pimenta branca) ✔ Triturar o frango vel 4 ou 5 (...)
Dom | 20.09.15

Hambúrguer de bovino c/ batata doce assada

by Isa
🌳 Olá Nattys 🌳🌳 hambúrguer de bovino 85% de carne 🌳 batata doce assada e aromatizada com oregãos, alho em pó e pimenta 🌳 brócolos 🌳 saladaAmei a minha batatinha doce amarelinha 🍠🍠🍠Hoje acordei e pensei: é domingo... O que vou cozinhar!?! Outrora a resposta era imediata, um assado!! Atualmente a nossa rotina NattyFit prolonga-se ao fim de semana... Não fizemos dia da asneira está semana e vocês?? Aproveitam o domingo para dia da asneira ???
Ter | 15.09.15

🍕 Pizza integral de alho e manjericão 🍕

by Isa
🍕 1/2 c. chá de sal🍕 25 grs. de azeite🍕 100 grs. de água🍕 200 grs. de farinha integral🍕 1/2 saqueta de fermento de padeiro✔ Colocar no copo os líquidos e o sal e programar 1 Min., Temp. 37º, vel. 2.✔ Juntar o fermento e a farinha e programar 2 min. Vel. Espiga.✔ Deixar repousar a massa 30 mint num local protegido de correntes de ar ( coloco no forno)✔ Esticar a massa com o rolo, dispor o preparado( neste caso, molho de alho NattyFit) e colocar no forno durante (...)
Ter | 15.09.15

🐟 Bacalhau à Brás (sem batata) 🐟

by Isa
🐟 2 postas de bacalhau cozido sem espinhas e pele🐟 1 tomate maduro 🐟 2 dente de alho🐟 1 cebola 🐟 2 cenouras raspada em esparguete 🐟 2 courgetes médias em esparguete 🐟 2 ovos e 2 claras (podem usar 3 ovos mas fica - saudável)🐟 salsa e cebolinho frescos ou oregãos e manjericão 🐟 azeite qb🐟 temperos a gosto: usei pimenta branca e soja🐟 azeitonas✔ colocar na Bimby o azeite até tapar o fundo, juntar o alho picado, a cebola e o tomate maduro aos (...)
Seg | 03.08.15

🌿Lombinhos de pescada c/ salteado de legumes

by Isa
🌿Olá Nattys🌿Sugestão de almoço:🌿 Lombinhos de pescada 🌿 Salteado de legumes com massa chinesa (marca show noodles, 250gr)🌿 Salada✅ colocar no wook alho,um fio de azeite e manjericão ✅ juntar os Lombinhos de pescada descongelados e previamente temperados com pimenta e limão✅ deixar cozer durante 10minutos ✅ juntar os legumes e deixar cozinhar 10 minutos , juntar a massa e deixar cozinhar 5 mint.✅ juntar soja de tempero e retificar o tempero( alho em Pó, (...)
Dom | 02.08.15

🐟 Lombo de atum grelhado c/ salada 🐟

by Isa
🐟 Boa noite Nattys 🐟Este prato tem todo o aspeto de bife com salada não é?!?É lombo de atum, parece um autêntico bife, deve ser muito bem temperado e não usar sal pois ele já por si só é salgadinho!Sugestão de jantar NattyFit:🐟 lombo de atum grelhado temperado com limão, alho em pó, manjericão e pimenta branca 🐟 salada: tomate e alface da quintinha, feta, cenouraBom apetite 🍴
Sex | 24.07.15

Espetadas de Frango e Abacaxi c/ salteado de "esparguete" de legumes

by Isa
🍴 4 peitos de frango🍴 camarão qb🍴 3 dentes de alho🍴 1 colher (chá) de pimentão doce🍴 1 limão🍴 2 colheres (sopa) de azeite 🍴 2 colheres (sopa) de manteiga magra🍴 Soja líquida (temperos)🍴 Pimenta q.b.🍴 Salsa picada q.b.🍴 1courgete média 🍴 1cenoura grande 🍴 Rebentos de soja🍴 Abacaxi ✔ Cortar o peito de frango em cubos pequenos, deitar para uma tigela e temperar com sal, pimenta, alhos picados, pimentão doce, azeite e sumo de (...)
Ter | 21.07.15

Hambúrguer de aves c/ queijo chedar natural pasteurizado

by Isa
🚩 Olá NattyFits 🚩Hoje o natty fez o jantar 😊🍃 hambúrguer de aves (80%de carne) com queijo chedar ( de animais alimentados em pasto natural)🍃 chips de batata doce 🍃 salada 🍃 pimento assado✔ As chips de batata doce são feitas no forno:✔ Cortar a batata em rodelas finas ✔ Colocar no tabuleiro do forno com tapete de silicone, regar com fio de azeite e orégãos✔ colocar no Forno a 200 15 mints ou até dourarem 
Ter | 21.07.15

"Sanduíche" de Atum

by Isa
🌺 Boa tarde 🌺Hoje o almoço teve de ser rápido...Lembrei me que me apetecia uma sandocha Mas que fosse saudável... Pois está claro! Tive de fazer eu o meu próprio "pão", fiz uma espécie de wrap.🌺 sanduíche de atum ➕ queijo babybel light ➕ tomate ➕pepino ➕ alfaceInventei o "pão": 1 ovo 4claras ( uso as pasteurizadas)70gr de farinha de aveia Misturei tudo na Bimby e levei ao fogão na frigideira antiaderente sem qq gordura.Enquanto o wrap estava quente cortei o (...)
Seg | 20.07.15

🌱 Frango à Brás (sem batata) só legumes 🌱

by Isa
🌱 Frango à Brás (sem batata) só legumes 🌱🍃 4 bifes de frango cortados em tiras (como strogonof)🍃 1 dente de alho🍃 1 alho francês (cortado as rodelas fininhas)🍃 1 cenoura ralada 🍃 couve de Bruxelas (descongeladas)🍃 rebentos de soja🍃 1 ovo e 2 claras (podem usar 3 ovos mas fica - saudável)🍃 salsa e cebolinho frescos 🍃 azeite qb🍃 temperos a gosto: usei pimenta branca e soja✔ colocar na Bimby o azeite até tapar o fundo, juntar o alho (...)
Seg | 20.07.15

🐟 Penne integral com Atum em Tomate 🐟

by Isa
🌿Sugestão de almoço NattyFit 🌿Este foi o meu almoço...🐟 Penne integral com Atum em Tomate 🐟🐟 tomate maduro (1ou2)🐟 2 latas de atum ao Natural ( 1lata por cada pessoa)🐟 2 dentes de alho 🐟 folhas de manjericão e salsa🐟 azeite 🐟 penne integral ( marca garfolo)✔Triturar o tomate e os dentes de alho na Bimby vel 7 15 seg✔Juntar o azeite até cobrir o fundo do copo ✔Programar temp 100 5 mint vel 1✔Juntar o atum e a Salsa cortada e programar temp (...)
Seg | 29.06.15

🍀 Crepe de espinafres recheado com ricota, cebolinho e atum 🍀

by Isa
🌱 Jantar NattyFit 🌱🍀 Crepe de espinafres recheado com ricota, cebolinho e atum 🍀🌱Depois de preparados os crepes...misturar uma lata de atum ao natural com queijo ricota ou requeijão e juntar cebolinho fresco. Dobrar os crepes com o preparado de queijo no meio e levar ao forno durante 10minutos só para aquecerAcompanhar com salada ou outro...Bom apetite 
Ter | 23.06.15

Salada de couscous marroquino c/ Bife de frango grelhado sem gordura

by Isa
Boa noite Nattys 🎈🎊Bom São João para quem é do Porto e arredores 🎊Desculpem a minha ausência mas no final da semana tive uma série de eventos e claro está, nada de comidinha saudável...O meu corpo que já se habituou à rotina saudável estranhou tantos excessos...ontem e hoje andei doente...felizmente hoje já fiz um jantar normal.Amanhã não trabalho mas como não estou bem não fui ao São João nem comemorei por isso fiz mais um jantarinho NattyFit🌿Salada de (...)
Ter | 23.06.15

Bife Peru, com arroz integral e bróculos

by Isa
🍃 Hora de jantar Saudável🍃Já conhecem os benefícios do arroz integral?!? Demora a cozer mas na Bimby não há risco de ficar torrado... 🍴brócolos cozidos🍴arroz integral🍴bife de peru grelhadoSuper dica Bimby: pulverizar o arroz uns segundos para sairem as cascas e cozer mais rápido ( 15sg vel 4/5)Bom apetite 🍴