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Nattyfit Food by Isa

Porque a alimentação saudável não tem que ser um sacrifício... Receitas simples, rápidas, saudáveis, fit, lowcarb, Com e sem ajuda da Bimby

Dom | 28.06.15

🍃 Quiche integral de frango 🍃

🍃 Quiche integral de frango 🍃

✅Para a massa

200gr de farinha integral
90gr de manteiga magra ou margarina
45gr de água
Pitada de sal

Juntar todos os ingredientes na Bimby 15seg vel 6

✅Recheio

Frango desfiado
Brócolos
Espinafres
Cogumelos
3 ovos
100gr Leite de origem vegetal ( usei de arroz)
1clhr de chá de alho em pó
Pitada de sal
1clhr de café de pimenta

Colocar os ovos e o leite na Bimby e misturar 15srg vel 6
Adicionar os restantes ingredientes (menos cogumelos) e misturar 10seg vel 5

Pre aquecer o forno a 180
Esticar a massa com o rolo e forrar a tarteira
Verter o preparado, enfeitar com os cogumelos e levar ao forno durante 25 mint ou até estar douradinha

Acompanhei com salada

 

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