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Nattyfit Food by Isa

Porque a alimentação saudável não tem que ser um sacrifício... Receitas simples, rápidas, saudáveis, fit, lowcarb, Com e sem ajuda da Bimby

Ter | 04.08.15

🌼 Queijadinhas de quark 🌼

🌼Queijadinhas de quark🌼

Esta receita foi sugerida por uma seguidora! Muito obrigada!!

🌻 250gr de quark 0%
🌻 4 ovos
🌻 raspas de limão
🌻 adoçante stevia qb (usei 2 clhr de café rasas)
🌻 60 gr de farinha de aveia
🌻 1 clhr de chá e fermento

✔Colocar todos os ingredientes na Bimby ou liquidificadora à exceção da farinha e fermento e programar 1 mint vel 3
✔Juntar a farinha e o fermento 1mint vel 2
✔Provar e retificar o adoçante
✔Retirar as raspas de limão
✔Untar forminhas com óleo de côco ou usar as de silicone e dispor o preparado
✔Levar ao forno pré aquecido a 180 graus durante 12 mints
✔Depois de arrefecerem polvilhar com canela em pó

Renderam 12 queijadinhas pequenas

 

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Ter | 04.08.15

🌿 Taça Maravilhosa c/ Flores de Arroz 🌿

🌿Bom dia NattyFit🌿

Mais um pequeno almoço do bem

🌿 taça maravilhosa: compota rápida NattyFit ➕ iogurte grego ligeiro ➕ granola de chocolate NattyFit ➕ açaí ➕ mirtilos
🌿 flores de arroz: compota rápida ➕ banana ➕ tortita de arroz
🌿 chá preto

✔ como já repararam gosto de inventar nomes para os meus pratos, então, as Tortitas decidi nomeá-las de flores porque a forma como é colocada a banana faz parecer uma flor.
✔Os anfitriões deste pequeno almoço são os mirtilos, uma delícia😋

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Seg | 03.08.15

🍧 Gelado de banana e amoras 🍧

🍧 Boa tarde Nattys 🍧

Se soubessem como estava delicioso este geladinho...

Gelado de banana e amoras

🍧 3bananas congeladas
🍧 amoras ao natural qb
🍧 5 colheres de sopa de grego ligeiro
Opcional
🍧 1 scoop de proteína de cheesecake de mirtilos
🍧 1clhr de café de xantana

Tudo na Bimby vel 6 30 seg

✔Comer de seguida

Podem e devem congelar também as amoras...
Fiz com os ingredientes opcionais porque tenho em casa e o natty pediu, caso não tenham, fica igualmente bom sem eles...
Experimentem!!!

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Seg | 03.08.15

🌿Lombinhos de pescada c/ salteado de legumes

🌿Olá Nattys🌿

Sugestão de almoço:

🌿 Lombinhos de pescada
🌿 Salteado de legumes com massa chinesa (marca show noodles, 250gr)
🌿 Salada

✅ colocar no wook alho,um fio de azeite e manjericão
✅ juntar os Lombinhos de pescada descongelados e previamente temperados com pimenta e limão
✅ deixar cozer durante 10minutos
✅ juntar os legumes e deixar cozinhar 10 minutos , juntar a massa e deixar cozinhar 5 mint.
✅ juntar soja de tempero e retificar o tempero( alho em Pó, órgãos, manjericão, pimenta)
✅ verificar a cozedura dos legumes e servir.

A massa chinesa não deve cozinhar mais que 5 minutos.
Bons cozinhados 🍴

 

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Seg | 03.08.15

🌵 Panqueca de aveia c/ iogurte grego e maracujá

🌵 Bom dia NattyFits 🌵

Sábado rima com panqueca!!!

💜 panqueca de aveia ➕ iogurte grego ligeiro ➕ maracujá ao natural ➕ mirtilos (para não acharem muito ácido coloquem um fio de mel por cima dos Toppings)
💜 chá verde com canela

Adoro os pequenos almoços ao ar livre e na companhia do vaso jardineiro 😊

Agradeço à mãe do natty os maracujás foi uma agradável surpresa, na saca dos espinafres que me ofereceu vinham 2 maracujás, os primeiros da sua plantação 💋

A receita das panquecas é sempre a mesma e encontram-na no nosso blog...

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Dom | 02.08.15

🐟 Lombo de atum grelhado c/ salada 🐟

🐟 Boa noite Nattys 🐟

Este prato tem todo o aspeto de bife com salada não é?!?
É lombo de atum, parece um autêntico bife, deve ser muito bem temperado e não usar sal pois ele já por si só é salgadinho!

Sugestão de jantar NattyFit:

🐟 lombo de atum grelhado temperado com limão, alho em pó, manjericão e pimenta branca
🐟 salada: tomate e alface da quintinha, feta, cenoura

Bom apetite 🍴

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Dom | 02.08.15

🍅 Polpa de tomate caseira 100% tomate 🍅

🍅 Olá Nattys🍅

Polpa de tomate caseira 100% tomate

🍅 À uns posts atrás falei-vos que aboli a polpa de tomate da minha lista de compras por advertência médica. Na altura acordava muito enjoada e com dores no estômago. Após análise dos meus jantares com a médica ela disse para retirar a polpa de tomate e alimentos ácidos à noite e felizmente passou sem ter que tomar qualquer medicação.
🍅 Nessa altura eu não lia os rótulos dos alimentos e nem sequer era preocupada com a alimentação como sou atualmente.
🍅 Por curiosidade li mais tarde os compostos da polpa e para além de saber que os tomates que usam são os menos bons, a percentagem de tomate é reduzida e acresce uma montanha de E's, intensificadores de sabores, conservantes, SAL( sódio) e AÇÚCAR.
Se eu já quase não uso sal na comida pelos malefícios que o mesmo provoca, era um contra-senso usar um tempero carregado de sal não era?!?
🍅 Pois bem, quando fui à quintinha trouxe uma quantidade de tomates... Alguns ficaram muito maduros e eu não gosto de tomate mole na salada. Decidi fazer com eles polpa...Triturei uns 4 tomates grandes na Bimby durante uns segundos e coloquei em sacos de gelo e aqui estão eles prontos para o congelador. A minha polpa 100%tomate para usar nos cozinhados 😊
🍅 Podem colocar na mistura oregãos ou manjericão mesmo antes de congelar e obtêm uma polpa aromatizada!!

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Dom | 02.08.15

🍵 Creme de espinafres 🍵 ‪#‎Desafiosetediassetesopas‬ ‪#‎Dia5

🍵 Creme de espinafres 🍵

O desafio das 7 sopas ainda não terminou...
Já sabem que podem consultar as outras sopas no nosso blog...

Receita deste creme:
🍵 1 courgete
🍵 1 cebola
🍵 2 dentes de alho
🍵 1 cenoura
🍵 folhas de alface
🍵 folhas de salsa
🍵 espinafres qb

Já sabem... dar uns golpes no turbo ou cortar os legumes em pedaços pequenos para cozer rápido...

✔Colocar os legumes no copo
Colocar água até os tapar
✔Programar 15 mint temp 100 vel 1
✔triturar durante um mint nas velocidades 5-7-9.
✔Podem decorar o prato com folhas de espinafre.
✔Podem também colocar na varoma alguns espinafres para juntar ao creme depois de triturar.

Boas sopas👍

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Sab | 01.08.15

🌹Papas de aveia ( Mingau) c/ Compota rápida de frutos vermelhos 🌹

🌹 Bom dia Nattys 🌹

Tive a sorte de hoje poder tomar o pequeno almoço calmamente em casa😊 falta muito para dia 31/07?!?!Preciso de férias urgentemente 😁 🌴

🌹 Papas de aveia ( Mingau) no Microondas

🌹 papas de aveia com cacau puro
🌹 iogurte grego ligeiro
🌹 compota rápida de amoras e morangos NattyFit
🌹 chá verde
🌹 queijadinhas de quark

🌹 Papa de aveia no micro:
✔ 1 chávena de água ou leite vegetal
✔ 3 a 4 colheres de sopa de flocos de aveia ou farinha de aveia ( usei farinha)
✔ 2 clhr de sopa de cacau puro

✔ Mexer os ingredientes e colocar 3 mints no microondas
✔ Parar após 1 minuto e mexer
✔ Quando estiver nos 2 mints voltar a mexer e já está

✔ Devem colocar um recipiente com mais capacidade que o líquido que introduzirem, o meu transbordou para a próxima coloco num recipiente maior

🌹 Compota rápida de frutos vermelhos
✔ Colocar os frutos congelados ou frescos num recipiente de microondas
✔ Adoçar com mel ou stevia em pó
✔ Levar ao microondas 1 mint
✔ Esperar que arrefeça e servir
✔ Guardar no frigo

Adorei esta receita de mingau, pois, é super rápida👍

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