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Nattyfit Food by Isa

Porque a alimentação saudável não tem que ser um sacrifício... Receitas simples, rápidas, saudáveis, fit, lowcarb, Com e sem ajuda da Bimby

Sex | 24.07.15

Espetadas de Frango e Abacaxi c/ salteado de "esparguete" de legumes

🍴 4 peitos de frango
🍴 camarão qb
🍴 3 dentes de alho
🍴 1 colher (chá) de pimentão doce
🍴 1 limão
🍴 2 colheres (sopa) de azeite
🍴 2 colheres (sopa) de manteiga magra
🍴 Soja líquida (temperos)
🍴 Pimenta q.b.
🍴 Salsa picada q.b.
🍴 1courgete média
🍴 1cenoura grande
🍴 Rebentos de soja

🍴 Abacaxi

 

✔ Cortar o peito de frango em cubos pequenos, deitar para uma tigela e temperar com sal, pimenta, alhos picados, pimentão doce, azeite e sumo de meio limão.
✔ Misturar, tapar e deixar marinar no frio durante 30 minutos.
✔ Descascar o camarão deixando apenas a cauda e a cabeça. Escorrer o frango e reservar a marinada.

✔ Preparar as espetadas, colocando no espeto cubos de frango alternados com camarão e abacaxi cortando aos pedaços.
✔ Levar ao lume uma frigideira com um fio de azeite e deixe aquecer.
✔ Juntar as espetadas e deixe-as cozinhar durante 5 minutos de cada lado.
✔ Adicionar a manteiga, a marinada e o sumo da outra metade do limão, deixando ferver. Colocar a soja para temperar e retificar temperos
Retirar as espetadas e polvilhe com salsa picada.

🍴 Salteado de Esparguete de legumes

✔ Colocar no wook azeite e alho em pó a aquecer
✔ Introduzir o esparguete de courgete e cenoura previamente feito com o utensílio específico
✔ Deixar ferver, colocar a soja e outro tempero a gosto e por fim os rebentos
✔ Deixar refogar 5minutos e desligar.

Serve 2 pratos

A receita rendeu me 8 espetadas, congelei 4 e cozinhei outras 4.
Espero que gostem bons cozinhados 🍴

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Qua | 22.07.15

Mais um pequeno almoço Natty

🍄Olá Nattys 🍄

Digam lá se o meu pequeno almoço não ficou lindo?!?

🍄Papas de aveia ➕ pêssego ➕ morangos laminados
🍄 Sumo de melão e hortelã by Bimby

✔A receita das papas de aveia esta no blog, podem fazer com leite ou com água, com farinha de aveia ou com flocos.
✔sumo de melão: 2 fatias de melão, 2 copos de água, 2 folhas de hortelã.
Tudo na Bimby 30 seg vel 9 ou até ficar sem grumos.
Rendeu 2 copos

As papas de aveia são altamente saciantes eu quando ingiro fico toda a manhã sem fome.

 

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Ter | 21.07.15

Hambúrguer de aves c/ queijo chedar natural pasteurizado

🚩 Olá NattyFits 🚩

Hoje o natty fez o jantar 😊

🍃 hambúrguer de aves (80%de carne) com queijo chedar ( de animais alimentados em pasto natural)
🍃 chips de batata doce
🍃 salada
🍃 pimento assado

✔ As chips de batata doce são feitas no forno:
✔ Cortar a batata em rodelas finas
✔ Colocar no tabuleiro do forno com tapete de silicone, regar com fio de azeite e orégãos
✔ colocar no Forno a 200 15 mints ou até dourarem

 

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Ter | 21.07.15

"Sanduíche" de Atum

🌺 Boa tarde 🌺

Hoje o almoço teve de ser rápido...
Lembrei me que me apetecia uma sandocha
Mas que fosse saudável... Pois está claro! Tive de fazer eu o meu próprio "pão", fiz uma espécie de wrap.

🌺 sanduíche de atum ➕ queijo babybel light ➕ tomate ➕pepino ➕ alface

Inventei o "pão":
1 ovo
4claras ( uso as pasteurizadas)
70gr de farinha de aveia
Misturei tudo na Bimby e levei ao fogão na frigideira antiaderente sem qq gordura.
Enquanto o wrap estava quente cortei o babybel aos pedacinhos e foi derretendo, juntei os outros ingredientes e depois foi só trincar

 

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Ter | 21.07.15

O Pequeno Almoço dos Nattys

🍒🍓 Olá NattyFits 🍒🍓

Este foi o pequeno almoço dos Nattys

🍒 ovos mexidos com 6 claras e 2 ovos com fiambre de perú
🍒 chá verde
🍒 panquecas de aveia ➕ quark 0% ➕ compota fingida de frutos silvestres ➕ sementes de chia
🍒 chá preto
🍒 melão
🍒 amendoins para os dois

✔ Fiz a receita das panquecas do nosso blog
✔ barrei entre as duas panquecas e por cima com queijo quark
✔ coloquei alguns frutos vermelhos congelados num recipiente, adicionei stevia e coloquei 1 minuto no microondas
✔ reguei a minha panqueca e coloquei sementes de chia

 

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Seg | 20.07.15

🌱 Frango à Brás (sem batata) só legumes 🌱

🌱 Frango à Brás (sem batata) só legumes 🌱

🍃 4 bifes de frango cortados em tiras (como strogonof)
🍃 1 dente de alho
🍃 1 alho francês (cortado as rodelas fininhas)
🍃 1 cenoura ralada
🍃 couve de Bruxelas (descongeladas)
🍃 rebentos de soja
🍃 1 ovo e 2 claras (podem usar 3 ovos mas fica - saudável)
🍃 salsa e cebolinho frescos
🍃 azeite qb
🍃 temperos a gosto: usei pimenta branca e soja

✔ colocar na Bimby o azeite até tapar o fundo, juntar o alho picado e as rodelas de alho francês. Programar 5 mint temp100 vel 1
✔ juntar a cenoura,rebentos e o frango( colocar soja e pitada de pimenta) programar mais 8 mint temp 100 colher inversa
✔ transferir para o wook e adicionar as couves de Bruxelas (cortadas ao meio) Retificar temperos.
✔ Deixar levantar fervura para cozer as couves.
✔ Colocar na Bimby o ovo, claras e as ervas 15 seg vel 7.
✔ adicionar este preparado no wook e mexer para incorporar bem e deixar apurar.

Acompanhar com salada
Serve 2 Pratos

Podem utilizar no lugar do frango: atum, bacalhau, salmão.

Aqui está a receita do Atum à Brás
http://nattyfitfood.blogs.sapo.pt/atum-a-bras-sem-batata-5994

 

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Seg | 20.07.15

🐟 Penne integral com Atum em Tomate 🐟

🌿Sugestão de almoço NattyFit 🌿
Este foi o meu almoço...

🐟 Penne integral com Atum em Tomate 🐟

🐟 tomate maduro (1ou2)
🐟 2 latas de atum ao Natural ( 1lata por cada pessoa)
🐟 2 dentes de alho
🐟 folhas de manjericão e salsa
🐟 azeite
🐟 penne integral ( marca garfolo)

✔Triturar o tomate e os dentes de alho na Bimby vel 7 15 seg
✔Juntar o azeite até cobrir o fundo do copo
✔Programar temp 100 5 mint vel 1
✔Juntar o atum e a Salsa cortada e programar temp 100 7mint vel colher.
✔Ao mesmo tempo que prepara o atum, cozer no fogão a massa.
✔Juntar tudo e servir acompanhado de salada.

〰 Nesta receita podia ter usado polpa de tomate mas já a irradiquei à muito da minha alimentação. A polpa de
Tomate é um alimento altamente processado e cheio de conservantes, na sua composição leva açúcar e sal...para além do mais, é o aproveitamento dos tomates menos bons. Há uns anos andei com uns problemas de estômago e dores aos acordar, na altura a minha médica aconselhou me a deixar de usar polpa de tomate e não comer alimentos ácidos à noite e desde aí nunca mais me senti mal...Fica mais uma dica para os seguidores de uma
Alimentação saudável 😀

 

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Qui | 16.07.15

🍵 Creme de courgete 🍵 ‪#‎Desafiosetediassetesopas‬ ‪#‎Dia4‬

🍵 Creme de courgete 🍵

Foi com este creme que a vendedora da Bimby me conseguiu seduzir...como sabem adoro sopas e amei esta no dia da demonstração!!

🍵 1cebola
🍵 1 alho francês
🍵 2 dentes de alho
🍵 1 courgete
🍵 azeite

🍵 regar o fundo do copo com azeite cebola picada, alho francês as rodelas e os alhos picados
🍵 programar 3 mint temp varoma vel 1
🍵 juntar a courgete aos bocados pequenos, adicionar a água até tapar os legumes e programar 15 mint temp 100 vel 1
🍵 triturar progressivamente 5-7-9 durante 1 mint
🍵 aromatizei com folhas de salsa (opcional)

⚠ Atenção: este creme tem um sabor intenso não aconselho ser dado a crianças, também não é tão natty quanto os outros do desafio porque leva o refogado inicial...
Mas é ótimo 😀
P.s. Na demonstração a agente não tirou a casca à courgete neste creme tirei parcialmente mas podem deixar ir com as casca sabe bem também...

 

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Ter | 14.07.15

🍃Creme de cenoura com repolho 🍃 ‪#‎setediassetesopas‬ #‎Dia3‬

Desafio ‪#‎setediassetesopas‬ #‎Dia3‬

O desafio não está esquecido e cá está mais uma sopa deliciosa pronta em ‪#‎15mint‬

🍃 2 cenouras
🍃 1/2alho francês
🍃 1 courgete média
🍃 1/2 batata doce(opcional)
🍃 1 dente de alho
🍃 repolho cortado em juliana

✅ colocar no copo da Bimby os legumes cortados em pedacinhos (exceto o repolho) e colocar água até ao limite dos mesmos
✅ inserir a varoma e colocar o repolho
✅ programar varoma 15 mint vel 1
✅ retirar a varoma e triturar os legumes na vel 5-7-9 durante 1 mint
✅ adicionar o repolho ao creme

Se acharem o repolho duro podem programar mais 10mint tem varoma vel colher inversa

Nota: cortar o repolho muito fininho para não ter que cozer muito!!

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Ter | 14.07.15

🌳 "Pizza" de Aveia 🌳

Bom dia Nattys 🌳

Hoje comi uma pizza ao pequeno almoço e na companhia do jardineiro ( espero que o natty me perdoe) 😊

🌳 Panqueca de aveia
🌳 Cobertura: morangos triturados ➕iogurte grego ➕ mirtilos ➕sementes de chia ➕ sementes de girassol ➕ hortelã para decorar
🌳 chá preto com canela ( já sabem que não uso açúcar para adoçar)

❔ Digam lá que não vos enganei?!?
Estava uma "pizza"deliciosa...

A receita da panqueca está no link abaixo..É só pesquisar!!

Tenham um bom dia cheio de energia

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Ter | 14.07.15

✏️ Panqueca de Aveia ✏️

Um Bom Dia NattyFit para todos 😊

✏️ Receita das panquecas ✏️

✏ 100gr de farinha de aveia,
✏️ 250ml de leite de aveia, amêndoa, soja ou coco ( caso não tenha pode substituir por água ( se for água use apenas 200 ml)ou leite de origem animal)
✏️ 1clhr de chá de canela
✏️ 1 ovo.

Passo a passo

✏️ Misturar tudo na liquidificadora ou Bimby até garantir uma mistura homogênea
✏️ colocar na frigideira antianderente sem qualquer gordura e aguardar que descole para ir virando os lados.

Eu faço as mini panquecas numa frigideira de ovos 🍳 para ficarem pequenas mas em vez de fazerem muitas pequenas podem fazer logo uma grande.

O topping ou recheio fica ao vosso gosto... Iogurte, fruta, canela, mel, doce caseiro, cacau, queijo light, fiambre de aves etc

Para as mamãs: os mais pequenos adoram panquecas façam para os lanches da escola... uma ideia saudável e caseira

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Seg | 13.07.15

Cheesecake Light de Lemon Curd 🍋

Ingredientes:

✏ 3iogurtes naturais
✏ 500gr queijo quark 0% (uso o do Lidl)
✏ 80gr manteiga magra amolecida
✏ 100gr açúcar amarelo ou stevia
✏ 150gr cornflakes ou branflakes integrais
✏ 5folhas gelatina natural
✏ gotas de limão

Passo a passo
✔ demolhar as folhas de gelatina em água fria
✔ Na Bimby pulverizar o açúcar 15seg vel9 (caso seja granulado se for stevia já estará em pó)
✔ Triturar os cereais 20seg vel4 juntar a manteiga e amassar 20 seg vel.4
✔ colocar a massa numa forma 20-22cm, calcar com as mãos ou colher
✔ colocar as folhas escorridas no microondas 30seg
✔ juntar os iogurtes, queijo, gotas de limão, açúcar e folhas de gelatina ( que já devem estar desfeitas e líquidas) 25seg vel4
✔ deitar a mistura na forma e levar ao frio no mínimo 3 horas.

A cobertura fica ao vosso gosto, podem utilizar um doce light da vossa preferência

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Sex | 10.07.15

💗 Pequeno Almoço Fit 💗

🎀 Olá Nattys 🎀

Hoje tive direito a um pequeno almoço muito fofi e pink como eu gosto 💟💟🎀💗

🎀 Tartelete fit recheada com gelatina/iogurte de morango
🎀 Gelatina/ iogurte de morango com granola homemade de chocolate NattyFit
🎀 Chá preto com canela
🎀 Pêssego paraguaio

Usei gelatina condi de morango, coloquei 250ml de leite de côco (fervido) e 250ml de água fria. Levei ao frio para solidificar...
É muito bom... A mistura deu-me para rechear as tarteletes e fazer dois iogurtes! Podem experimentar com os vossos leites (de preferência vegetais).

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Qui | 09.07.15

🌼 Muffins funcionais com banana e canela 🌼

🍌Olá Nattyfits 🍌

🌼Muffins funcionais com banana e canela 🌼

Esta receitinha é funcional porque contém aveia que é rica em fibras( e não só) e canela que é um termogênico natural ideal para quem está a tentar perder uns quilinhos extras.

Os alimentos considerados termogênicos, são de difícil digestão, estimulando o metabolismo a trabalhar em ritmo acelerado e a aumentar a temperatura corporal, facilitando a queima de gordura.

🌼1 chávena de farinha de aveia
🌼 1 colher de sopa de canela em pó
🌼 1 colher de sopa de fermento em pó
🌼 1 ovo
🌼 1banana grande ou 2 pequenas
🌼 1/2 chavena de leite vegetal
🌼 1 ou 2 colheres de adoçante ( não usei)

🌼 Misturar todos os ingredientes no liquidificador ou Bimby à exceção do fermento.
🌼 Juntar o fermento com os outros ingredientes
🌼 Colocar em forminhas
🌼 Colocar no forno pre aquecido a 180 graus por 15 à 20 min.

🌼 Um ótimo pré treino, snack ou peq almoço! Amanhã vai ser o meu...

 

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Qui | 09.07.15

🌾 Barritas de cereais NattyFit 🌾

✔ 400gr de aveia em flocos 

✔ Mel
✔ Óleo de côco ou azeite (usei óleo de côco)
✔ 2clhr de sopa de sementes de papoila
✔ 2clhr de sopa de sementes de girassol
✔ 2 clhrs de sopa de sésamo
✔ 2clhrs de sopa de goji
✔ Saqueta de frutos secos ( a minha era do lidl tinha alperce, côco, banana, passas, etc) só usei meia saqueta
✔ 2 bananas pequenas ou 1 grande

〰 Juntar na Bimby ou tacho 4 clhrs de sopa de mel e 2 clhrs de sopa de óleo de côco.
Juntar a banana e os frutos secos da saqueta e programar 30 seg vel 7( para triturar os frutos e a banana)
〰 Programar temp 70, 3 mint vel 2
〰 Adicionar a aveia e programar 30 seg colher inversa
〰 Juntar as restantes sementes e Programar mais 30 seg colher inversa
〰 A mistura deve sair pegajosa e toda ela deve ficar húmida com o óleo e o mel, se necessário adicionar mais mel ou azeite.
〰 Esticar a mistura num tabuleiro coberto de papel vegetal ou tapete de silicone, com a ajuda dum rolo da massa( ver foto)
〰 Levar ao forno pre aquecido a 180 graus 15 a 20 mints, logo que estiver douradinho desliguem
〰 Tirar do forno e cortar com uma faca, no tamanho que desejarem.

Sem Bimby:
〰 aquecem o mel e o óleo de côco juntam a banana esmagada e os frutos secos partidos em pedacinhos
〰 juntam a aveia e as sementes e mexem muito bem até obter uma mistura
〰 seguir os últimos 4 passos.

Podem excluir a banana, eu tinha umas muito maduras e decidi colocá-las mas é dispensável.

Para as minhas seguidoras que estavam ansiosas pela receita aqui está...
✔ Para quem não é seguidor façam gosto na nossa página para não perder nenhuma das nossas receitas diárias...👍
Deliciem-se!!

 

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Qua | 08.07.15

🐟 Atum à Brás (sem batata) 🐟

🎣Boa tarde Nattys 🎣

Mais um prato delicioso e muito healthy

🐟Atum à Brás (sem batata)🐟

🐟2 latas de atum natural
🐟1 dente de alho
🐟1 alho francês (cortado as rodelas fininhas)
🐟1 cenoura ralada
🐟rebentos de soja
🐟1ovo e 2 claras (podem usar 3 ovos mas fica - saudável)
🐟salsa e cebolinho frescos
🐟azeite qb
🐟temperos a gosto: usei pimenta branca e soja

✔colocar na Bimby o azeite até tapar o fundo, juntar o alho picado e as rodelas de alho francês. Programar 5 mint temp100 vel 1
✔juntar a cenoura e rebentos e programar mais 5 mint temp 100 colher inversa
✔transferir para o wook e adicionar o atum. Colocar temperos. Enquanto o preparado não levanta fervura colocar na Bimby o ovo, claras e as ervas picadas 15 seg vel 7.
✔adicionar este preparado no wook e mexer para incorporar bem e deixar apurar.

Servi com tomate e azeitonas.
Serve 2 Pratos

Podem utilizar no lugar do atum: frango, bacalhau, salmão.
Já tenho mais umas ideias para variantes deste prato, fiquem atentos às novidades.

Deixo-vos as fotos com o passo a passo.

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Qua | 08.07.15

🍵 Sopa Roxa 🍵 #‎setediassetesopas‬ ‪#‎Dia2

Aqui está a segunda sopa do desafio que criei para vocês...

A cor dá-lhe um aspecto estranho mas ao mesmo tempo apetecível, experimentem com os miúdos pode ser que gostem mais de ingerir sopa, pela cor...💜

➰ 1nabo
➰ 1 alho francês
➰ 1 courgete sem casca
➰ 1 cebola
➰ 1 dente de alho
➰ 1/3 ou 1/2 de couve roxa
➰  água

✔ Colocar os legumes partidos em bocados pequenos, colocar água até ao limite dos legumes e programar 15 mint temp varoma vel 1 ( se a vossa couve for muito dura programar mais 10mint)
✔ Triturar progressivamente e durante 1mint nas vels 5-7-9
Já tinha dito que não coloco sal na sopa ( porque o evito em tudo) e o azeite so coloco as vezes. Por isso vocês fazem ao vosso gosto.

Aromatizei com cebolinho fresco!

Para quem faz no fogão segue os mesmo procedimentos e depois passa com a varinha mágica.

Fiquem atentos à página Nattyfit Food by Isa,o desafio continua... Faltam ➕ 5 sopas 😊

 

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Seg | 06.07.15

Granola Caseira Nattyfit Food

🍫Olá Nattys 🍫

A nossa granola de chocolate ficou MARAVILHOSA 😋

A receita foi sendo feita por mim ,não segui, nem pesei quantidades mas vou tentar-vos ajudar.

Ingredientes:
✅Flocos de aveia
✅Côco ralado
✅Sementes de girassol
✅Pevides de abóbora
✅Amêndoa laminada
✅Mel
✅Óleo de côco
✅Goji
✅Chocolate sem açúcares adicionados pura vida marca PingoDc ou outro com alta percentagem de cacau e sem açúcar

Passo a passo

Num tabuleiro de forno, coloquei um tapete de silicone e espalhei a quantidade de flocos até cobrir o tapete totalmente
Polvilhei generosamente os flocos com o côco ralado, adicionei uma mão cheia de pevides de abóbora e sementes de girassol
Juntei 4 clhrs de sopa de mel e 2 de óleo de côco num tacho e levei ao fogão em lume brando, quando ficou em estado líquido verti em cima do preparado que estava no tabuleiro
Com a ajuda de um garfo tentei que toda a mistura ficasse húmida ( tive de colocar mais mel no fogão e verter novamente)
Levei ao forno aquecido a 160graus e fui estando atenta para não queimar.
Enquanto o preparado estava no forno parti o chocolate com uma faca em pedacinhos de 1cm aproximadamente
Quando tirei do forno mexi a granola e adicionei os pedacinhos de chocolate.

Como a granola estava quente os pedacinhos começaram a derreter e a formarem bolinhas de chocolate e flocos ( tipo clusters) mexi umas quantos vezes até arrefecer.
Reparei que quanto mais mexia mais flocos se colavam ao chocolate.
Juntei a amêndoa laminada e vagas de goji e guardei no frasco!!

Ficou fantástica

Notas: o óleo de côco é extremamente caro mas é facilmente substituído por mel nesta receita. Há quem coloque em vez do óleo de côco, azeite.

 

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Qui | 02.07.15

🍵 Creme de ervilhas 🍵 #‎setediassetesopas‬ ‪#‎Dia1‬

🍵 Boa noite Nattys 🍵
Apresento-vos um desafio que criei para vocês: ‪#‎setediassetesopas‬

"O sete dias sete sopas"surgiu através dos vários pedidos que tive de seguidores para publicar os meus cremes e sopas.
Durante 7 dias vou publicar sopas diferentes, não prometo serem dias seguidos mas não falharei com as 7.

‪#‎Dia1‬ Creme de ervilhas

🍵 1 courgete média
🍵 1cenoura grande
🍵 1cebola
🍵 2folhas de alface
🍵 1dente de alho
🍵 300gr de ervilhas ( usei congeladas)

✔Cortar os legumes em pedaços pequenos ou colocá-los na Bimby e triturar um pouco
✔Juntar água até ao limite dos legumes, não colocar mais água que o limite senão o creme fica aguado
✔Programar temp varoma ou 100graus 15 mint vel 1
✔Colocar pitada de sal ( não tenho colocado)
✔Triturar durante 1 mint vel 5-7-9

Serve 4 pratos
se estiver muito grossa depois de passada,podem colocar mais água.

Em 20 minutos a sopa está prontinha!! Bons cozinhados🍵

 

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Qui | 02.07.15

Tarteletes Fit c/ Recheio de Iogurte de Morango

Receita 

Ingredientes:
– 6clhrs de sopa de farinha de aveia
– 2clhrs de sopa de linhaça moída
– 2 ovos inteiros
– 1 banana
– 1 scoop de proteína whey (usei de baunilha) quem não tiver pode substituir por 2clhrs de sopa de cacau magro
– 4 clhrs de sopa de queijo quark 0% (se não tiverem usem leite vegetal)
– 1 iogurte magro natural ou grego natural

Recheio:

– 1 saqueta gelatina condi (morango)
– 250ml leite vegetal
– raspas de cacau (opcional)

 

Passo a passo:

- pré aquecer o forno a 180 graus
- juntar aveia, whey e linhaça até ficar bem misturado (devem misturar no liquidificador ou Bimby 20seg vel5)
- juntar os ingredientes seguintes até obter uma mistura homogénea (Bimby 30 sg vel 5)
- distribuir a massa pelas formas, colocar no forno 15/20mints verificar a cozedura (depende do tipo de forno)

 

Para fazer o recheio de hoje utilizei leite vegetal e uma saqueta de gelatina condi.

Fervi 250ml de leite e juntei a saqueta de gelatina, mexi e adicionei mais 250 ml de água.

Levei ao frigorifico, quando a mistura estava a passar do estado liquido ao solido, recheei com a ajuda de uma colher as tarteletes. O restante preparado coloquei em frascos de vidro, para comer como iogurte.

Por fim coloquei raspas de cacau.

 

Tempo de preparação: 5 minutos + tempo de cozedura

 

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Qui | 02.07.15

Tarteletes Fit de Baunilha c/ Frutos Vermelhos

Receita
Ingredientes:
– 6clhrs de sopa de farinha de aveia
– 2clhrs de sopa de linhaça moída
– 2 ovos inteiros
– 1 banana
– 1 scoop de proteína whey (usei de baunilha) quem não tiver pode substituir por 2clhrs de sopa de cacau magro
– 4 clhrs de sopa de queijo quark 0% (se não tiverem usem leite vegetal)
– 1 iogurte magro natural ou grego natural
– mel (opcional)
– fruta a gosto (opcional)

 

Passo a passo:

- pré aquecer o forno a 180 graus
- juntar aveia, whey e linhaça até ficar bem misturado (devem misturar no liquidificador ou Bimby 20seg vel5)
- juntar os ingredientes seguintes até obter uma mistura homogénea (Bimby 30 sg vel 5)
- distribuir a massa pelas formas, colocar no forno 10/15 mints verificar a cozedura (depende do tipo de forno)
- deixar arrefecer, pincelar com mel, rechear com iogurte grego e decorar com fruta

Tempo de preparação: 5 minutos + tempo de cozedura

Receita adaptada de Manu_fit instagram

 

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